不知不觉中，已经踏入了九月，多了一份早晚的微凉，但是，白露是全年昼夜温差最大的一个节气，正是这样“冷暖交替”的温差，随之而来的可能是发烧、感冒、腹泻等一系列的疾病，真是让人猝不及防、难以招架！

都说养生要顺应四时，备孕也一样，也要顺应季节变化带来的改变。那么，白露过后，备孕要注意些什么呢？

【衣】注意保暖 适当秋冻

《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”建议备孕或在“试管”周期中的姐妹，虽然早晚较冷，但不必因为气温有所下降和自己身体的特殊性，就突然加很多衣服，早晚一件外套足以。此外，秋季风大，早晚外出时可适当戴薄帽，口罩等。正午气温升高时，切勿立即减衣服，等身体适应温度后，再慢慢脱去外套。

那么秋冻又是怎么回事呢？专家认为：秋季适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，有助于健康的度过冬季，增强抵抗力减少疾病的发生。秋冬要根据自身状况适度为宜。 【食】清淡养生 预防秋燥

一到秋季，人们很容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，如果不多加注意，很容易发展成干咳、嗓子疼痛、发炎等症状，这些都是典型的“秋燥”表现。因此，建议备孕的姐妹们多喝水，多吃应季的蔬菜水果以及清淡易消化的食物。 【卧】早睡早起 加床薄被

很多人因为夏季的炎热习惯晚睡，到了秋季，应规律作息，适当延长睡眠时间，早睡早起，有助于保证良好的身体状态。

白露是一个表征天气转凉的节气，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此白露过后要注意早晚添加衣被，建议备孕姐妹们夜晚睡觉时穿着长袖睡衣，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。 【行】外出锻炼 动静结合

秋高气爽，气候宜人，很适合外出走动，备孕的姐妹们千万不要因为身体的特殊性而拒绝运动，适当运动有助于身体健康。散步、慢跑、瑜伽等,对备孕的姐妹们是很好的选择，但也要注意动静结合，运动不宜过量，注意休息。 【情】避免秋悲 畅舒心志

秋季万物开始萧条，人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中见景生情，又加上昼短夜长，情感容易悲伤，但悲伤抑郁的心情往往不利于受孕，因此，秋季备孕一定要保持愉快的心情，不要被悲伤的情绪感染。可以多与朋友们聚会聊天。

小贴士：在计划生宝宝之前，为了能更好地备孕以及顺利怀孕，夫妻双方一定要到正规医院做一个全面的孕前检查。了解自己身体情况，根据医生的建议可以服用适量的维生素、叶酸等，补充丰富的蛋白质。此外，如果发现有阻碍怀孕的因素，尽早发现，及时治疗。

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