蜂蜜是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，一种营养丰富的天然滋养食品，很多懂养生之道的人，都会选择在早上喝一杯蜂蜜水，来到底养生的目的，但是早上喝蜂蜜水真的有用吗？或者说什么时候喝蜂蜜更好呢？下面就让小编和大家一起来聊一聊。

1、早上喝蜂蜜

很多人喜欢早上喝一杯蜂蜜，因为早上的人经过一夜的睡眠之后，体内一部分水分已被排泄或吸收了。这时，来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。既可补充水分，又可增加营养，甚至还有促进排便的效果。而且可以帮助补充能量，让我们有一个精神的一天。

但是如果是空腹的时候很可能会伤害自己，因为早上我们的血液粘稠度比较高，而蜂蜜水中的糖分较多，饮用后，不仅会加重肠胃负担，同时也无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。所以肠胃不好的人最好还是不要早上喝蜂蜜，喝点简单的白开水就好了，否则容易引起腹痛腹泻。

2、餐后喝蜂蜜水

饭后喝蜂蜜水其实也是个不错的选择，因为蜂蜜水本身就富含很多果胶等物质，这些物质有助于促进肠胃的消化，对肠胃功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。可以缓解便秘和腹胀等症状，而且蜂蜜也是一种养胃的好食物，所以饭后喝蜂蜜水，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

3、下午喝蜂蜜水

一般来说蜂蜜能帮助我们人体补充较多的能量，而我们每天的下午，处于午餐与晚餐之间的时候，我们可能会因为能量的减少而感觉疲惫乏力，而这个时候午饭刚吃，也不是晚饭时间，贸然进食可能打乱我们的生活规律，所以此时来一杯温热的蜂蜜水，即能够补充一些糖分和能量，又可以让大脑重新开始快速运转，提高接下来的工作效率。

4、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

一些中医对于养生的建议是，每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。可见中医对晚上睡前喝蜂蜜水的效果也是非常认可的。因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素，在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋，具有镇定的作用，睡前喝蜂蜜水可以缓解神经的紧张和焦虑，改善人体的睡眠。而且晚上喝蜂蜜还是又养颜效果。所以晚上喝蜂蜜效果还是很好的，不过喝完以后记得刷牙哦～

蜂蜜水还有美容养颜的功效，对补充能量也有一定的作用，可以说好处多多，但是如果是糖尿病的患者，要尽量少喝蜂蜜水。毕竟最好的养生方法就是要结合自身实际情况进行的。

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