蜂蜜是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜，一種營養豐富的天然滋養食品，很多懂養生之道的人，都會選擇在早上喝一杯蜂蜜水，來到底養生的目的，但是早上喝蜂蜜水真的有用嗎？或者說什麼時候喝蜂蜜更好呢？下面就讓小編和大家一起來聊一聊。

1、早上喝蜂蜜

很多人喜歡早上喝一杯蜂蜜，因爲早上的人經過一夜的睡眠之後，體內一部分水分已被排泄或吸收了。這時，來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。既可補充水分，又可增加營養，甚至還有促進排便的效果。而且可以幫助補充能量，讓我們有一個精神的一天。

但是如果是空腹的時候很可能會傷害自己，因爲早上我們的血液粘稠度比較高，而蜂蜜水中的糖分較多，飲用後，不僅會加重腸胃負擔，同時也無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。所以腸胃不好的人最好還是不要早上喝蜂蜜，喝點簡單的白開水就好了，否則容易引起腹痛腹瀉。

2、餐後喝蜂蜜水

飯後喝蜂蜜水其實也是個不錯的選擇，因爲蜂蜜水本身就富含很多果膠等物質，這些物質有助於促進腸胃的消化，對腸胃功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。可以緩解便祕和腹脹等症狀，而且蜂蜜也是一種養胃的好食物，所以飯後喝蜂蜜水，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

3、下午喝蜂蜜水

一般來說蜂蜜能幫助我們人體補充較多的能量，而我們每天的下午，處於午餐與晚餐之間的時候，我們可能會因爲能量的減少而感覺疲憊乏力，而這個時候午飯剛喫，也不是晚飯時間，貿然進食可能打亂我們的生活規律，所以此時來一杯溫熱的蜂蜜水，即能夠補充一些糖分和能量，又可以讓大腦重新開始快速運轉，提高接下來的工作效率。

4、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

一些中醫對於養生的建議是，每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。可見中醫對晚上睡前喝蜂蜜水的效果也是非常認可的。因爲蜂蜜中的葡萄糖、維生素，在一定程度上可以抑制神經系統的興奮，具有鎮定的作用，睡前喝蜂蜜水可以緩解神經的緊張和焦慮，改善人體的睡眠。而且晚上喝蜂蜜還是又養顏效果。所以晚上喝蜂蜜效果還是很好的，不過喝完以後記得刷牙哦～

蜂蜜水還有美容養顏的功效，對補充能量也有一定的作用，可以說好處多多，但是如果是糖尿病的患者，要儘量少喝蜂蜜水。畢竟最好的養生方法就是要結合自身實際情況進行的。

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