走过杏花雨飘洒的春天，穿越石榴花火红的夏季，“一代江山如画，风物向秋潇洒”的秋天来了！随着秋分的到来，应该有不少人都感受到了凉意，小易所在的洛阳都已经穿上了长袖外套，早晚温差让不少人的一天都沉浸在“穿衣服，脱衣服”中。秋季，美则美矣，但是也是流感的高发期，尤其是今年的疫情还没有结束，大家更应该注意身体，好好保护自己。那么秋季应该怎么保养呢？

首先是女孩子最在意的皮肤问题。《黄帝内经》日: "秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱....秋分以后，人们应当顺应自然的变化，早睡早起，这既有助于收敛神气，又有助于清肃肺气。秋分以后昼夜温差变化大，我们应及时根据气温的变化增减衣物，防止寒邪入侵。此外，皮肤油脂的分泌量会随着秋分以后气温的下降有所减少，容易出现皮肤紧绷、干燥或脱皮，这时就要注意对皮肤的保养。例如减少洗脸的次数，使用温水洗脸,选择清洁效果适中的洗面产品,适当涂抹适合的护肤品等。

而对于食补这一方面来说，进入秋分以后，气温迅速下降,寒凉渐重,凉气与干燥结合,形成凉燥，因此在饮食上应注意滋阴生津，润肺养肺。可适当选择秋梨、萝卜、百合、银耳、鸭子、蜂蜜、莲藕等果蔬食用，尽量避免或减少姜、韭菜、辣椒等辛味发散的食物,以免耗伤津液。秋分过后，"丹桂飘香 ，蟹肥菊黄”，此时正是吃螃蟹的好时节。螃蟹具有清热解毒、补骨添髓的功效,在此时令食用，可滋阴散血、缓解秋燥。蟹肉性寒，食用时须蘸食葱、生姜等调味品，以免引起脾胃不适。

说起秋天，正是出去旅游的好季节，褪去了夏天的燥热，也不像冬天这么冷，所以不少人都会选择在这个时候去旅游健身。但是，秋分应当收敛神气,此时的运动不宜过于强烈，人们可以选择轻松和缓、活动量小的项目。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨，提高身体素质。一些体质较好的人可以选择慢跑、登山等户外活动,以利于开宣肺气,促进血液运行。同时可以结合八段锦、太极拳、散步等这些比较平和的运动，动静结合、平心静气。

到了秋天，因为流感的缘故，所以还有一些需要注意的小地方，比如大家说的“春捂秋冻”，过了秋分就不能再“冻”了，因为昼热夜凉温差较大，所以不要穿短裤、背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。特别是身体素质较差的人、老人和孩子，应根据气温变化，及时添衣。并且俗话说"寒从脚下起"，首先要做到足部保暖。除了穿上袜子，换棉拖鞋以外，平时可以做做"垫脚尖"的运动：站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。

无论何时，其实大家最重要的还是要注重睡眠、滋阴润燥。这些小知识，你get了吗？