春季是寶寶的猛長期！如何正確給孩子補鈣？父母做好這些很關鍵
文 | 小書蟲媽媽
今天，豆豆媽休息在家，很幸福地睡到自然醒，剛走出房間，就看到媽媽在哄豆豆：“豆豆，小乖乖，來喫糖糖，喫了它，豆豆就可以長高高了！” 豆豆媽有點生氣地說：“媽，你別天天給豆豆喫糖，對牙齒不好啊！”
“這不是糖，這是鈣片，春季是寶寶的猛長期，我給孩子補補鈣，讓他多長高一點！”媽媽耐心地給女兒解釋。
“媽，寶寶補鈣首先要補充維生素D，這樣纔可以讓孩子更好有吸收。其實不用每天給寶寶喫鈣片來補鈣，平時的飲食中已經含有鈣了。我們讓豆豆多曬曬太陽，鈣就可以吸收了！”豆豆媽說。
“好，聽你的！你愛學習，懂得肯定比我多，明天開始，我就帶豆豆到戶外曬太陽！”媽媽愉快地接受了女兒的意見。
春季是寶寶的猛長期！如何正確給孩子補鈣呢？父母做好這些很關鍵！今天，小書蟲媽媽和大家聊聊春天給寶寶補鈣的話題。
正確認識鈣
鈣是人體中含量最多的礦物質，其中99%存在於骨骼和牙齒中。鈣對於人體骨骼的發育、細胞的生長、大腦的發育等都有着重要的作用。
寶寶正處於生長發育期，骨骼、牙齒及全身各器官系統的生長發育需要充足的鈣質。在嬰幼兒及青少年期就要儲備充足的鈣，骨鈣的積累主要發生在這段時間。所以應該在這期間給寶寶提供充足的鈣質，使骨鈣的積累和骨密度達到峯值。
那麼，寶寶每天需要多少鈣呢？
寶寶在嬰幼兒期生長速度快，骨質發育需要大量的鈣。根據我國營養學會出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》書中說，不同年齡段兒童每天需要的鈣攝入量不同，具體可參考下圖：
什麼原因會導致孩子缺鈣？
經常有爸爸媽媽說，我家孩子喫得挺多的，但是做身體檢查時，還是說缺鈣。什麼原因會導致孩子缺鈣呢？兒科醫生說，寶寶缺鈣的主要原因，第一是寶寶的飲食單調，例如有的寶寶只喜歡喫一種食物，父母長期給孩子喫這種食物。鈣元素或者有助於鈣吸收的營養素的攝入過少。
第二是，寶寶戶外運動少，缺乏日照。現在很多家庭的寶寶是老人幫忙帶，老人擔心孩子受涼或在外面容易受傷，一般都很多帶孩子到戶外活動。孩子長期缺乏日照，孩子就容易缺鈣了。
如何正確給寶寶補鈣？
我們通過上文知道了寶寶缺鈣的主要原因，現在我們就來了解如何正確給寶寶補鈣。爸爸媽媽可以通過以下的方法給孩子補鈣。
01.食物補鈣
補鈣的方法很多，但對於寶寶來說，最安全、最方便的應是食補，就是通過每天的飲食，給寶寶提供含鈣量豐富的食物。
根據營養資料顯示，奶和奶製品，豆腐、豆漿等豆製品，蝦皮、海帶、紫菜、海魚等水產品，以及蛋黃、排骨、 藕粉、芝麻、根莖類植物等，它們都含有豐富的鈣質。爸爸媽媽們在給寶寶做飯菜時，可以多搭配這些食材。
02.補鈣更要補維生素D
我帶寶寶去做身體檢查時，兒保醫生提醒我，維生素D可以促進鈣的吸收，要想寶寶補充鈣質真正發揮作用，就一定要給寶寶補育維生素D。同時，曬太陽是補充維生素D的好方法，爸爸媽媽儘量每天帶寶寶到戶外曬曬太陽，讓寶寶在戶外走一走、跑一跑、跳一跳。這樣就能夠補充足量的維生素D，更好地促進鈣質吸收。
小書蟲媽媽溫馨提示：
春節是最適合身高的成長，萬物復甦，在保證孩子充足睡眠下，孩子可以多多運動，有效補充鈣質，營養要跟上，孩子一定會長高長壯。
小書蟲媽媽，二胎寶媽、高級育嬰師、早教老師，多平臺原創優質作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。#補鈣#缺鈣#寶寶補鈣收藏
寶寶正處於生長發育期，骨骼、牙齒及全身各器官系統的生長發育需要充足的鈣質。在嬰幼兒及青少年期就要儲備充足的鈣，骨鈣的積累主要發生在這段時間。所以應該在這期間給寶寶提供充足的鈣質，使骨鈣的積累和骨密度達到峯值。
那麼，寶寶每天需要多少鈣呢？
寶寶在嬰幼兒期生長速度快，骨質發育需要大量的鈣。根據我國營養學會出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》書中說，不同年齡段兒童每天需要的鈣攝入量不同，具體可參考下圖：
什麼原因會導致孩子缺鈣？
經常有爸爸媽媽說，我家孩子喫得挺多的，但是做身體檢查時，還是說缺鈣。什麼原因會導致孩子缺鈣呢？兒科醫生說，寶寶缺鈣的主要原因，第一是寶寶的飲食單調，例如有的寶寶只喜歡喫一種食物，父母長期給孩子喫這種食物。鈣元素或者有助於鈣吸收的營養素的攝入過少。
第二是，寶寶戶外運動少，缺乏日照。現在很多家庭的寶寶是老人幫忙帶，老人擔心孩子受涼或在外面容易受傷，一般都很多帶孩子到戶外活動。孩子長期缺乏日照，孩子就容易缺鈣了。
如何正確給寶寶補鈣？
我們通過上文知道了寶寶缺鈣的主要原因，現在我們就來了解如何正確給寶寶補鈣。爸爸媽媽可以通過以下的方法給孩子補鈣。
01.食物補鈣
補鈣的方法很多，但對於寶寶來說，最安全、最方便的應是食補，就是通過每天的飲食，給寶寶提供含鈣量豐富的食物。
根據營養資料顯示，奶和奶製品，豆腐、豆漿等豆製品，蝦皮、海帶、紫菜、海魚等水產品，以及蛋黃、排骨、 藕粉、芝麻、根莖類植物等，它們都含有豐富的鈣質。爸爸媽媽們在給寶寶做飯菜時，可以多搭配這些食材。
02.補鈣更要補維生素D
我帶寶寶去做身體檢查時，兒保醫生提醒我，維生素D可以促進鈣的吸收，要想寶寶補充鈣質真正發揮作用，就一定要給寶寶補育維生素D。同時，曬太陽是補充維生素D的好方法，爸爸媽媽儘量每天帶寶寶到戶外曬曬太陽，讓寶寶在戶外走一走、跑一跑、跳一跳。這樣就能夠補充足量的維生素D，更好地促進鈣質吸收。
小書蟲媽媽溫馨提示：
春節是最適合身高的成長，萬物復甦，在保證孩子充足睡眠下，孩子可以多多運動，有效補充鈣質，營養要跟上，孩子一定會長高長壯。
小書蟲媽媽，二胎寶媽、高級育嬰師、早教老師，多平臺原創優質作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。
