随着 时间的推移我们也迎来了一年中秋季的到来！秋天一个是丰收喜庆的季节同时也是一个降温寒冷的季节，因为秋天的到来也就意味着冬天马上也要来临了！

那你立秋以后我们一定要在饮食上注意，因为秋天是一个进补食辽的季节，但是在吃上面一定要注意以下几点。

第一：多吃三瓜

第一种瓜就是苦瓜。我们常说良药苦口利于病，并且在夏天，大家更提倡吃苦的东西，因为苦瓜是寒性，吃了能够降火。但是大家不知道的是，苦瓜在立秋之后也要吃。立秋之后虽然从节气上说已经是秋天，但是天还是很热，人们一般还是内热，所以吃苦瓜还是必要的。但是，苦瓜太寒气，所以也不能吃多。

第二种瓜就是丝瓜，丝瓜在古代是当作药材使用的，有凉血，解毒以及清热化痰的功效，能够治疗咳嗽，其中丝瓜藤的疗效更好。现在我们一般都当蔬菜吃，特别是对于女孩子来说，吃丝瓜还能美容。

第三种瓜就是冬瓜。冬瓜也是凉性，有利尿和清热解毒的功效。秋天吃冬瓜的另一个主要原因就是冬瓜的水分含量大，秋高气燥，人们容易肝火旺盛，吃冬瓜能够改善这个状况。另外，因为冬瓜有利尿的功能，因此女人吃了也可以减肥。

第二，要多吃三白

第一种白就莲藕，莲藕的药用价值很高，它的花须果实、根根叶叶都能滋补入药，所以说秋天的藕最养人。莲藕不仅可以炒还可以与排骨一起炖煮成莲藕排骨汤。一口莲藕一口汤，莲藕吃起来鲜美无比，爽脆可口，汤喝起来鲜美醇香，莲藕还可以起到止渴润燥、清心安神、清热去火的作用，最适合秋季不过了。

第二种白就是银耳，俗话说：“富人吃燕窝，百姓吃银耳”。足以可见银耳的营养可以与燕窝相媲美，而且价格很平民，都能吃得起，在秋天吃最适合了。虽然立秋后的天气不似三伏天时那般炎热，但还是非常的干燥。而这时使用银耳煮的银耳羹，正是滋阴润燥的佳品。秋天多喝银耳羹不仅可以滋阴润肺，还能提高人身体的免疫力。

第三白就是杏仁，杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。杏仁可以当成零食常吃，也可同薏米、百合、山药等材料一起熬成粥吃也均具有一定的养生保健功效。

以上“三瓜，三白”，都是我们在秋季的当季食材，所以说秋季就是我们养身进补的最佳季节，但是在饮食上面还是要多多注意，这样我们才能好好的爱惜自己的身体。在这里小编要提醒大家：三不吃：辛辣、油炸、生冷，尽量不吃或者少吃。那么小伙伴们在秋季都是怎么选择食材的呢？欢迎留言！

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