孕育生命是一件神奇而美好的事情，但随着卸货后照顾宝宝的同时，更要面对的是身材走形，会有漏尿、大肚子收不住，腰酸背痛各种情况，

一下子体重上涨，大肚子突出，这会是产后妈妈最想去改变的事情，那最想要的就是瘦下来，让身材恢复好， 可是产后很多的运动以及特定的动作都不能去做（下一期会讲）

要解决问题一定要找到根源，而不是盲目的去尝试各种各样的方式，

首先要知道你现在的大肚子以及很大的问题，都是在你怀孕期间出现的，10个月的时间身体已经发生了很大的变化 最主要的两个地方 1.腹直肌分离 2.盆地肌无力

当你的肚子大 自己怎么使劲也收不紧，它是因为你的腹直肌分离 ，那你这个时候再怎么去做一些蹦蹦跳跳的有氧或者去减肥机构躺着敷药包等等，这些可能会有一点点用，让你瘦个2.3斤，但你最本质的问题没有得到解决，

盆地肌也是近几年大家才慢慢去了解的一块肌肉，它是控制我们的排便排尿 像一张网一样承托着我们的内脏器官，最重要的就是子宫，孕期胎儿慢慢长大，那这个期间都是由盆地肌承托着，

那打一个很简单的比方，你抱一个大西瓜站一会也会累，肌肉也会有疲劳，那盆底肌在孕期几个月的时间都在承托着，它也会疲劳，会出现漏尿，子宫脱垂，包括性生活质量下降，

那这些都是你不去锻炼这些肌肉，无法恢复的一个事情，

那产后最关心的就是减肥，那减肥公认的就是有氧，（有氧操 动感单车）这些都需要让你有较大的动作，以及比较好的耐力，产后你会发现稍微一动就会累，而且腰痛，腹部无力的时候你做这些都会加重你的腹直肌分离以及盆地的一些问题，

那看到这里相必你不会再盲目的去减肥，

而且我要说一点修复是去练习到你的深层肌肉，它会让你的腰细，肚子变小，不再有腰痛等一些困扰，都可以通过产后修复得到改善，

（如果你想要练习，可以关注我接下来发的文章以及视频，）

一个热爱瑜伽孕产的我，对网络不够了解，也在努力的去分享一些对我们的健康以及身材体型的知识，

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