孕育生命是一件神奇而美好的事情，但隨着卸貨後照顧寶寶的同時，更要面對的是身材走形，會有漏尿、大肚子收不住，腰痠背痛各種情況，

一下子體重上漲，大肚子突出，這會是產後媽媽最想去改變的事情，那最想要的就是瘦下來，讓身材恢復好， 可是產後很多的運動以及特定的動作都不能去做（下一期會講）

要解決問題一定要找到根源，而不是盲目的去嘗試各種各樣的方式，

首先要知道你現在的大肚子以及很大的問題，都是在你懷孕期間出現的，10個月的時間身體已經發生了很大的變化 最主要的兩個地方 1.腹直肌分離 2.盆地肌無力

當你的肚子大 自己怎麼使勁也收不緊，它是因爲你的腹直肌分離 ，那你這個時候再怎麼去做一些蹦蹦跳跳的有氧或者去減肥機構躺着敷藥包等等，這些可能會有一點點用，讓你瘦個2.3斤，但你最本質的問題沒有得到解決，

盆地肌也是近幾年大家才慢慢去了解的一塊肌肉，它是控制我們的排便排尿 像一張網一樣承託着我們的內臟器官，最重要的就是子宮，孕期胎兒慢慢長大，那這個期間都是由盆地肌承託着，

那打一個很簡單的比方，你抱一個大西瓜站一會也會累，肌肉也會有疲勞，那盆底肌在孕期幾個月的時間都在承託着，它也會疲勞，會出現漏尿，子宮脫垂，包括性生活質量下降，

那這些都是你不去鍛鍊這些肌肉，無法恢復的一個事情，

那產後最關心的就是減肥，那減肥公認的就是有氧，（有氧操 動感單車）這些都需要讓你有較大的動作，以及比較好的耐力，產後你會發現稍微一動就會累，而且腰痛，腹部無力的時候你做這些都會加重你的腹直肌分離以及盆地的一些問題，

那看到這裏相必你不會再盲目的去減肥，

而且我要說一點修復是去練習到你的深層肌肉，它會讓你的腰細，肚子變小，不再有腰痛等一些困擾，都可以通過產後修復得到改善，

（如果你想要練習，可以關注我接下來發的文章以及視頻，）

一個熱愛瑜伽孕產的我，對網絡不夠了解，也在努力的去分享一些對我們的健康以及身材體型的知識，

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