人分男女，气分阴阳，阴阳已经成为了我们生活中随处可见的一体两面。女性常常被认为以阴柔而美，而男性则相反，被认为是以阳刚而为健康。形容一个男性身体好的时候，人们常常是“中气足，阳气旺”，形容一些病怏怏的男人，也常常说是“阳气”亏损，没有活力，可见“阳气”对于男人来说很重要。

男人的“阳气”在我们生活中，其实并不陌生，他在我们的健康当中也非常的重要，最被大家所熟悉的就是肾虚，肾虚的一种就是肾阳虚，这就是阳气不足，我们先一起来看看肾阳虚有些什么表现吧。

特别怕冷

现在正是冬季来了，很多男人会表现得特别怕冷，这可能就是肾阳虚的情况，肾阳虚影响了人的内分泌激素，让人显得活力不足，抵抗能力变差。

出现浮肿

人体经常出现浮肿，也可能是肾阳虚的表现，肾是人体中液体的“总开关”，当肾的功能不强时，人的体表就可能有浮肿的表现，这时候就要看看是不是阳气不足了。

较显肥胖

阳气足的男人，我们常用健壮来形容，而阳气不足的时候，就可能出现肥胖，这就是我们生活中常常说的虚胖的情况。

“阳气”足不足影响男人日常生活动力强不强，阳气足的人精神旺，反之则容易萎靡不振，坚持做好这几件事能帮助男人养足阳气精力充沛。

热爱运动

运动能唤醒男人机体活力，使男人更加富有阳刚之气，在日常生活中，要养成坚持运动的好习惯，在动动中增强男人的“阳气”，日常少做“耗阳”的事情，晨炼是一种非常好的习惯，每天坚持半个小时以上的运动效果更好。

养成健康习惯

健康的习惯未必每一个都能滋养阳气，但很多不健康的习惯会损害男人的阳气，如长期抽烟、酗酒，长期熬夜，长期久坐，长期玩游戏等，都会损害男人的阳气，要多养成良好的习惯，如坚持用艾叶泡脚，脚上穴位非常丰富，坚持泡脚能使人体气血流动加快，缓解身体疲劳，通过热气刺激脚部穴位，艾叶的功效很多，我国至今还流传着家有三年艾，郎中不用来的谚语，艾叶本身有抗菌、抗病毒、平喘、镇咳、祛痰、抗过敏、止血和抗凝血、增强免疫功能等作用，用艾叶泡脚能增强体抗力，祛寒温养，使男人阳气更充沛。

多吃“三黑”

多吃黑豆。黑豆中含有丰富的维生素、氨基酸和多种微量元素，具有滋养肝肾的效果，男人们在日常的饮食中，可以多吃点黑豆来滋养阳气。

多吃何首乌，很多人都知道是滋养身体的佳品，尤其对于滋补男人的肾脏，增强男人的元气有非常好的作用，能益气补元帮助男人提升阳气。

多吃桑椹。它有利尿的功效，能帮助排减人体的毒肾，减轻肾脏的负担，增强肾脏的功能，对补足男人的养气有非常好的作用。