人分男女，氣分陰陽，陰陽已經成爲了我們生活中隨處可見的一體兩面。女性常常被認爲以陰柔而美，而男性則相反，被認爲是以陽剛而爲健康。形容一個男性身體好的時候，人們常常是“中氣足，陽氣旺”，形容一些病怏怏的男人，也常常說是“陽氣”虧損，沒有活力，可見“陽氣”對於男人來說很重要。

男人的“陽氣”在我們生活中，其實並不陌生，他在我們的健康當中也非常的重要，最被大家所熟悉的就是腎虛，腎虛的一種就是腎陽虛，這就是陽氣不足，我們先一起來看看腎陽虛有些什麼表現吧。

特別怕冷

現在正是冬季來了，很多男人會表現得特別怕冷，這可能就是腎陽虛的情況，腎陽虛影響了人的內分泌激素，讓人顯得活力不足，抵抗能力變差。

出現浮腫

人體經常出現浮腫，也可能是腎陽虛的表現，腎是人體中液體的“總開關”，當腎的功能不強時，人的體表就可能有浮腫的表現，這時候就要看看是不是陽氣不足了。

較顯肥胖

陽氣足的男人，我們常用健壯來形容，而陽氣不足的時候，就可能出現肥胖，這就是我們生活中常常說的虛胖的情況。

“陽氣”足不足影響男人日常生活動力強不強，陽氣足的人精神旺，反之則容易萎靡不振，堅持做好這幾件事能幫助男人養足陽氣精力充沛。

熱愛運動

運動能喚醒男人機體活力，使男人更加富有陽剛之氣，在日常生活中，要養成堅持運動的好習慣，在動動中增強男人的“陽氣”，日常少做“耗陽”的事情，晨煉是一種非常好的習慣，每天堅持半個小時以上的運動效果更好。

養成健康習慣

健康的習慣未必每一個都能滋養陽氣，但很多不健康的習慣會損害男人的陽氣，如長期抽菸、酗酒，長期熬夜，長期久坐，長期玩遊戲等，都會損害男人的陽氣，要多養成良好的習慣，如堅持用艾葉泡腳，腳上穴位非常豐富，堅持泡腳能使人體氣血流動加快，緩解身體疲勞，通過熱氣刺激腳部穴位，艾葉的功效很多，我國至今還流傳着家有三年艾，郎中不用來的諺語，艾葉本身有抗菌、抗病毒、平喘、鎮咳、祛痰、抗過敏、止血和抗凝血、增強免疫功能等作用，用艾葉泡腳能增強體抗力，祛寒溫養，使男人陽氣更充沛。

多喫“三黑”

多喫黑豆。黑豆中含有豐富的維生素、氨基酸和多種微量元素，具有滋養肝腎的效果，男人們在日常的飲食中，可以多喫點黑豆來滋養陽氣。

多喫何首烏，很多人都知道是滋養身體的佳品，尤其對於滋補男人的腎臟，增強男人的元氣有非常好的作用，能益氣補元幫助男人提升陽氣。

多喫桑椹。它有利尿的功效，能幫助排減人體的毒腎，減輕腎臟的負擔，增強腎臟的功能，對補足男人的養氣有非常好的作用。