馬上就要中秋國慶了，8天的假期非常難得，都可以跟春節媲美了。但是，這可不能成爲糖友們“放縱”的理由哦，還是要好好控制，不能等到節後再來“惡補”藥物。那麼，糖友們在節日期間要怎麼做好呢？我們今天給大家介紹一下，也就是從9方面來保持健康，4個有害健康的“坑”不要跳。

一、健康過節的9點要求

1、不要熬夜

好不容易8天休息，很多糖友“心癢癢”，打麻將等等各種娛樂，一玩起來就不管時間，睡得非常晚，起的也很晚，血糖也懶得測量，這樣打破原來健康生活規律，不利血糖控制。

2、不要酗酒

過節時間，中國人習慣要喝幾杯，但是這不能成爲酗酒的理由。一般來看，喝一次酒會影響好幾天的血糖健康，醉酒的影響更加大。因此，過節喝酒做做樣子就行，喝點葡萄酒、黃酒（二兩左右），多喫蔬菜，減少影響。

3、菜品豐富，食量控制

中國人過節講究豐富，一下子燒很多菜，建議合理多加點蔬菜，葷菜蔬菜一比二，喫菜時候，控制總量，油脂多的少喫。

4、喫菜也要喫飯

不喫主食不是非常合理的，除非特別肥胖、根據醫生要求低糖飲食期間。就餐還是啊喲適當喫點主食，多加蔬菜。

5、無糖食品也不要多喫

雖然市場有所謂“無糖月餅”，看看說明書，碳水化合物跟正常月餅一樣多，滿滿的脂肪，一個月餅的熱量比三碗飯都不止。因此，也要少喫。

6、水果不能當菜喫

水果雖然是健康食品，但是其糖含量是蔬菜的很多倍，果糖含量高，因此不能喫太多，每天2-4兩夠了。

7、血糖要監測

節日期間血糖影響因素多，要密切監測，避免急性問題。

8、出行要量力而行

節日是出遊旅行好時機，秋日適合登高望遠，但是糖友一定要量力而行，不要爬太高山，過度勞累，引起問題。

9、預防感冒等健康問題

現在秋天氣溫變化大，而且新冠疫情還在有些地方偶爾出現，一定要做好預防，保證健康。

二、中秋國慶節日期間有害健康的4個坑

1、多喫東西多喫藥

藥物只是臨時控制血糖，而且藥物的效果也是有一定的適應期。臨時藥物加量，不利於健康。

2、多喫肉少喫飯

多喫肉看上去可以減少血糖，但是增加血脂等風險，增加炎症因子，對併發症有促進作用。

3、健康零食隨便喫

過節會備一些零食，比如花生、瓜子、核桃、杏仁、松子等等，這些東西熱量很高，油脂含量多，一把等於半碗飯，要注意。

4、月餅當早餐

很多人都收到大量當禮品的月餅，扔掉又可惜，就當早餐喫。但是月餅的熱量非常高，很油膩，一個二兩月餅的熱量相當於3-4碗米飯，很容易熱量超標。建議中午可以喫點月餅當主食，但是隻能喫25-30克。

因此，雙節來臨，糖友們要保持健康生活方式，不要過度放鬆，堅持控制好血糖。

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