游泳对腰好？认识要全面
去游泳
有的是因为纯粹喜欢
有的是为了减肥健身
也有这样一群人
因为……
腰椎间盘突出
被医生“种草”通过游泳来恢复
通过游泳来改善腰突这个说法，其实还是有点依据的，看了很多论坛和贴吧发现，确实有很多腰不好的朋友，在坚持游泳这一运动。
那么游泳为什么对腰好？
游泳能够锻炼腰背肌，由于水的浮力，游泳时全身浸泡在水中，身体会处于“半漂浮”状态，这样能够减轻腰部负担，游动产生的波浪，还会对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。同时，游泳还需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉有规律的松弛交替，能得到很好的锻炼效果。
那么，是不是意味着任何一种游泳方式都对腰好呢？这个其实是有讲究的，对腰不好的伙伴儿们来说，如果姿势没选对，时间没控制，不仅难以缓解症状，还可能加重病情！
不是所有的游泳姿势都对腰好
腰不好的人，不适合蝶泳，蝶泳是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术。蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳，容易加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。
对于腰不好的人来说，蛙泳是首选。蛙泳主要是靠腰腹及腿部发力，同时换气时需要肩背部用力，这样会使肩背部的肌肉得到锻炼。
腰突患者，在游泳时的注意事项
1、急性发作期不宜游泳。
2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。
3、不宜冬泳，过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根。
4、康复期的腰突患者，每周的游泳次数不要超过三次。
