體育訓練不僅可以增強孩子的體質，還可以在注意力、記憶力、生活能力方面讓他們受益終身，父母們一定要重視熱愛運動的孩子。

運動能夠提高孩子的記憶力和專注力

運動可以提高十四歲之前孩子的專注力和記憶力，兩者非常有助於提高學習能力。中等強度的體育訓練對兒童的專注力有明顯的促進作用，特別是乒乓球和排球運動等中強度的訓練。

運動習慣能夠讓你受益終生

運動不僅能夠鍛鍊身體，還能建立健全孩子的身心聯繫。良好運動習慣和知識可以幫助孩子在未來漫長的人生中照顧好自己，建立積極向上的生活態度。

這三種運動孩子不要太早接觸

1 .耐力運動時間過長

孩子在六歲之前不適合長跑、爬山等路程長度在兩千米左右以上的運動。 六歲到十二歲的孩子不適合步行兩小時以上。孩子的呼吸系統、肌肉系統等的能量代謝水平較低，這個年齡階段孩子的供氧能力跟不上這種運動的能量消耗。

2 .長時間進行靜力運動

倒立和舉重等身體靜止或身體沒有發生明顯移動的運動，使肌肉持續處於緊張狀態，孩子的肌肉還不夠發達，長時間運動肌肉疲勞的可能性很高。這種運動會壓迫脊柱、腰椎等影響孩子的生長發育。例如，練習舉重的早期孩子大多個子不高，最重要的原因是進行長期的靜力運動壓迫身體，孩子參與身高發育的軟骨提早鈣化，身高發育變得困難。

3 .使用器械進行運動

日常生活中常見的啞鈴、槓鈴等器械，對身體有較大的力量刺激，兒童肌羣發育還不夠不完善，太大的刺激不利於身體發育。在靜力運動和力量練習中，多伴有屏住呼吸的現象，這種行爲會導致胸腔內的壓力會急劇上升，妨礙靜脈血的逆流。早期進行這種運動不利於孩子心肺功能的健康發育。

按年齡劃分做什麼的運動最合適？

年齡比較小的兒童選擇游泳、柔道等對人體要求比較均衡的項目，爲全方位的身體素質奠定基礎。

青少年時時期的孩子，可以選擇乒乓球、羽毛球、籃球等細緻動作的運動。這些運動項目不但可以增強少年體質，提升思維敏捷能力，還能夠鍛鍊身體的耐力爆發力，刺激骨骼，加快身高增長還可以預防近視。

年齡很小的兒童，輪滑是最好的運動項目，孩子的年齡越小，學習輪滑越容易。四歲左右就可以開始學了，孩子體重輕，柔軟性較強，比較容易控制平衡。

三歲後的兒童最適合游泳運動。三歲時就可以帶孩子去完水來培養以後對游泳的興趣。六歲後可以開始做有關游泳的訓練。小編在這裏提醒各位家長注意了讓孩子掌握正確的動作，儘量要做屏氣練習。游泳距離在兩百米左右就可以了。

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