快节奏的生活和不健康的饮食习惯让高血压变成常见疾病，越来越多的人加入了高血压的队伍，并且高血压的发病有年轻化的趋势。如果你在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压，或者家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议立即去医院就诊。 

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。每年10月8日为“全国高血压日”，内江市疾控中心以此为契机，在凉爽的秋天给大家送上一份血压管理知识，看你们做到了吗？

一、定期监测必不可少

1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化，推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），应经常测量血压。

二、预防措施最重要

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

三、规律服药能降压

1.大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

2 .大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。 3 .降压治疗的血压目标：单纯高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，可耐受者建议降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。

【来源：内江疾控】

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