快節奏的生活和不健康的飲食習慣讓高血壓變成常見疾病，越來越多的人加入了高血壓的隊伍，並且高血壓的發病有年輕化的趨勢。如果你在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷爲高血壓，或者家庭連續規範測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷爲高血壓，建議立即去醫院就診。 

高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發病和死亡的最重要的危險因素。我國因心腦血管病導致的死亡佔居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關。每年10月8日爲“全國高血壓日”，內江市疾控中心以此爲契機，在涼爽的秋天給大家送上一份血壓管理知識，看你們做到了嗎？

一、定期監測必不可少

1.18歲及以上成人定期自我監測血壓，至少每年測量1次血壓，關注血壓變化，推薦使用經過國際標準認證合格的上臂式全自動電子血壓計。

2.超重或肥胖、高鹽飲食、吸菸、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人羣和血壓爲正常高值者（120～139/80～89mmHg），應經常測量血壓。

二、預防措施最重要

1.堅持運動：經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。

2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

3.減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多喫蔬菜和水果。

4.少喫快餐：儘量在家中就餐，有利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5.戒菸：吸菸有害健康，吸菸者應儘早戒菸。

三、規律服藥能降壓

1.大部分高血壓屬於原發性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。只要堅持規律服用降壓藥物，科學降壓，心腦腎併發症風險就會下降。不盲目相信非法廣告或僞科學宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

2 .大多數高血壓是可以控制的，控制不佳者應及時就醫。 3 .降壓治療的血壓目標：單純高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，可耐受者建議降至130/80mmHg以下；合併糖尿病、慢性腎臟疾病、冠心病或心力衰竭的患者應降至130/80mmHg以下；80歲以上患者降壓目標在上述目標值基礎上可適當放寬。

【來源：內江疾控】

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