8天把自己吃瘦的饮食攻略，不妨一试

其实有一种超级刮油的食物组合很多减肥成功者试用以后减肥成功既然这种方法这么有效那不妨尝试一下，也许很适合你呢这种方式呢时期是蔬菜搭配蛋白质的方式比较有代表性的是两种食物：黄瓜+鸡蛋这种搭配的饮食方式可以让很多人迅速变瘦比较有效的据说8天可以瘦10斤

这个减肥的方式，起步非常关键。提醒：最重要的是第一周，一般只能吃煮的鸡蛋和生黄瓜，你可以吃到八成饱，千万不要撑！

黄瓜+鸡蛋减肥餐的具体计划早上：鸡蛋2个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋2个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜1-2根or黄瓜凉菜一份，蛋花汤一碗。以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料。

为什么这个方法可以快速瘦呢小秘书来分析一下：

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高。而且鸡蛋是最好的蛋白质，蛋白质会消耗人体大量容分量，也提供足够的营养，所以不用担心会营养不良。另外呢黄瓜是很好的维生素补充，更重要的是它是几乎为0卡的食物。而且非常可口，也利于通便，排除身体淤积多年的毒素。

在采用这个方法的时候，小秘书还是要说明一下。所谓的黄瓜+鸡蛋，可不是只能吃这些。而是有很多近似的食物来替换的。比如黄瓜，就有青菜啊，青瓜啊，丝瓜啊等等蔬菜来替换。而鸡蛋呢，可以是豆浆啊、豆腐啊、脱脂牛奶、牡蛎啊等来替换。不过烹饪方式上，千万不要油炸和油煎。最好是蒸煮或者凉拌。除此以外呢，可以选用一些水果来补充。比如苹果、香蕉、柚子等。

好了说完以上，我们就开始8日鸡蛋+黄瓜膳食减肥食谱

第一日

第二日

第三日

第四日休息

第五日

第六日

第七日

第八日

Tips我们选择的沙拉酱要用酸醋汁就好。羊肉可用牛肉、鸡肉、兔肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖，如果一定要放奶呢建议用脱脂的，最好喝清咖。说一下关键的鸡蛋，其实可用各种方式来做。真的觉得没有味道呢，还可以做成卤蛋。

对了，配合这套饮食攻略，还是别忘记运动哦。

①30次\组，完成后换另一侧继续