昨天有朋友问：

每次别人提要求或建议，自己来不及思考就赶紧点头答应。可是回过神来之后才发现自己一点都不想干，也不喜欢那件事情，难受的要死。可是已经答应了人家，又不能反悔，让自己很困扰。到底该怎么办？

今天就来聊一聊拒绝这个话题。

很多人之所以不懂得或是很难拒绝别人，实际都是在自我上比较弱的，也没有太强的边界感。所以当他人请求自己或是要求自己做一些事情的时候，就会迅速放弃自己的立场，以他人的利益为主。

不过，能够意识到不懂得拒绝给自己带来的麻烦，实则是提升的好机会。你可以逐渐地建立自己的边界感，当别人感觉到你不是可以随便被要求的人时，你的困扰就会变少了。

所谓边界，说白了就是当对方做什么事情或是我自己做什么事情时，会比较不痛快或是心情不好，自己受到了影响，那些事情很有可能就是突破你边界的。

当下次再遇见的时候，就要努力避开，逐渐你就可以知道什么事情是自己边界内的，什么是边界之外的。

来不及思考就答应这个事，其实非常好解决。当任何人来征求你建议，或是给你建议以及让你帮忙诸如此类的事情时，你大可直接告诉对方：让我考虑一下，我现在无法立刻给你答复。

为自己争取到考虑的时间之后，再去判断是边界之内的事情还是边界之外的，对方的建议是否有道理，你愿不愿意改变等等。判断清楚之后，再给对方回复。

回复的时候可以尽量委婉一些，但如果你觉得掌握不好度的话，也可以用诸如“没时间”或是“不是职责范围内的事”来拒绝。虽然会有些不礼貌或是让人认为你情商不够，那也没关系，他们以后再找你的时候就要掂量掂量了。

这种方法适用于那些想找免费劳动力的人，比如看你工作不那么忙就让你帮做个表格，看你擅长英语就让你帮忙翻译一篇文章等等。

在这种情况下你需要强调你本来的专业价值，以及你跨专业帮忙未必能做好的结果。比如做表格，你可以说，我平时做的表格都是xx样子的，但你这个表格涉及到很多公式，我完全不了解，所以帮不上你。

比如翻译文章，你大可以说，我虽然英语还不错，但是你这里有很多专有名词，我其实没有涉猎过。而且我已经很久不翻译专业文章了，估计帮不上你忙。

总之，你要强调自己的价值，让对方知道你并不是一个可以呼来喝去各种帮忙的人。

如此，有个三五次，基本上你的烦恼就会少很多。

人与人之间，就是在不断的试探中，判断对方的底线。

当对方觉察到你的底线之后，就会收敛行为，否则一定会变本加厉。

拒绝是一门艺术，也可以学习，当你掌握了方法之后就会发现，生活更美好。

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