肾对于人体来说尤为重要，特别是男性，肾不好，不仅会影响到工作，还会对家庭，事业产生较大的影响。

拥有两颗强大的肾，不仅有男人味，还从一定程度上反映身体比较健壮。因此对于男性来说，养护肾脏尤为重要。

男性肾脏出现问题，身体会发出诸多信号：

1、脑信号：注意力不集中，思维不灵活，工作效率比较低，精神状态不佳；

2、情绪信号：经常出现烦躁不安，焦虑，抑郁等，长期下去整个人会处于暴走的状态，就像一个炸药包一点就着；

3、性功能信号：房事时间短，性欲低下，早泄、遗精滑精等；

4、泌尿信号：尿频，尿急，尿不尽，小便清长，颜色也会发生变化；

5、体力信号：腰膝酸软，体力不支，关节出现僵硬、发痛的现象；

6、皮肤信号：眼圈发黑、肤色暗黄、干燥、毛孔孔粗大、皱纹、色斑等等；

7、头发信号：年纪轻轻头发变白，掉发严重，甚至出现地中海的现象。

男性"糟蹋"肾的5个行为，劝你别再做，特别是榜首，让人脸红

第5名：口味重

特别是对于男性来说，平时会喜欢比较重口味的食物，长期在外工作，饮食基本上都是在外卖的饭店来吃。

而外面的食物大多数都是高油盐的食物，而经常吃重口味的食物会加重身体的代谢负担，随着年纪的增长，身体代谢率降低，就会加重肾脏的负担。

特别是对于高盐的食物来说，大量的盐进入人体后需要肾脏的作用才能够排出体内，若长期吃高盐的食物就会加重肾脏的负担。

第4名：饮品常喝

饮料酸酸甜甜经常喝就特别的容易上瘾，养成这个习惯之后，喝白开水就会感觉没味道，甚至会用饮料代替水。

而长期喝饮料会影响到身体内酸碱平衡，而肾脏具有调节体内酸碱的作用，因此，长时间喝饮料就会危害到肾脏的健康。

第3名：憋尿

因为工作的原因，许多男性朋友会养成憋尿的习惯，尿液长时间停留在体内，就会对肾脏造成伤害。

特别是长时间不排泄的话，很有可能会导致尿液回流，损害到肾脏、膀胱等器官。慢慢的就会导致排尿出现异常。

特别是膀胱出现炎症后，也就会危害到肾脏的健康。

第2名、熬夜

熬夜可以说一种正常的现象，特别是对于许多男性朋友来说，熬夜就像是家常便饭，无论是因为工作还是打游戏，反正就是睡不着。

其实熬夜并不单单指一整夜不睡，只要超过11点不睡觉就属于熬夜了。

熬夜会影响到身体的新陈代谢，会导致体内的毒素排泄不出去，长期下去也就会损害到肾脏的健康。

第1名、房事不节制

特别是对于一些比较年轻的情侣来说，年轻气盛往往会把控不住自己，有时候甚至会达到每天3-4次的频率。

经常房事对于男性的肾来说压力巨大，就像是机器一样，长时间不停的工作，也就会出现损伤，何况对于人来说。

其实，适当的房事无论是对于男性还是女性来说都可以起到调节身体的作用，但是，过度频繁就会损害到肾脏。

男性想要守护肾，日常多做2件事：

1、多散散步

对于男性来说，运动必不可少，经常运动能够起到很好的强身健体的效果，平时没事的时候可以多散散步。

研究发现，下肢神经对于男性来说尤为重要，特别是从性能力方面来说，经常走路能够促使盆底肌得到锻炼，从而提升能力。

2、坚持做提肛运动

男性每天抽出一点时间做提肛运动，能够很好的促使下半身的血液循环，促进阴部静脉血液回流，能够有效的减轻前列腺充血的风险。

并且，经常做还能够增强膀胱、括约肌等功能，可以有效的避免尿失禁、肛门松弛等。

3、多掂掂脚尖

垫垫脚能够很好的促进血液循环，使得下肢血液回流加快。能够很好的滋养肾脏，加速肾脏排毒的功效。

并且，踮脚还有助于促进经络的通畅，起到养护身体的效果。