不少人会吃维生素B群提振精神，但有些人吃了维生素B群还是感觉很累，该怎么办呢？维生素B群加锌、加铁，更能有效帮助补充能量、提振精神。

年龄渐增 营养吸收能力降低

现代人压力大、进食时间不规律，导致消化吸收能力下降、营养摄取不均衡，进而影响精神不佳、活力不够，拖累整天工作效率。

通过饮食可以均衡一天所需营养素；然而，随着年龄渐增、环境压力，除了肠胃作用能力变差，人体制造消化酶的能力也变差，吃进100%营养、却未必吸收100%，就可以补充保健食品。

女性补充维生素B群 加铁避免贫血

女性在生理期、孕期等期间，特别容易感到疲累，生理期、孕期可以补充维生素B群，也需要多补充铁质，避免贫血、容易疲累，同时帮助改善女生最在意的气色不好的问题。另外，维生素C有助促进胶原蛋白的形成、维生素E具抗氧化能力，都能帮助女性维持青春活力、美丽好气色。

男性补充维生素B群 加锌提升精力

针对男性精力需求，除了补充维生素B群外，也可以补充锌、维生素C及维生素E，帮助男性维持青春精力、整天好表现，尤其锌有助于维持皮肤健康、维持生殖功能。另外，马卡也是不错的选择，含有丰富的蛋白质及矿物质，可以滋补强身、补充能量体力，提升睡眠品质。