当今社会随着日常生活节奏的加快，人们的早餐变得容易应对，午饭一般也是通过叫外卖来解决，晚饭自然而然也被人们渐渐“忘记了”。那你的晚饭是吃还是不吃呢？不吃晚饭对身体不好吗？当然，最大的伤害是“饿”。“饿”是我们最能直观感受到的，但不晚饭具体有什么伤害呢？今天小编带大家一起来看看吧！

晚饭其实和早餐和午餐是一样的，可以为人体提供能量。即使不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但由于没有食物来提供分解，迄今为止胃酸会损伤胃粘膜，因此胃不好的人，三餐必须按时吃。晚饭有助于提高人体的抵抗力。不吃晚饭容易诱发低血糖等症状，人体的抵抗力也会有所下降。 特别是中老年人很难吸收营养，所以晚饭一定要吃。

晚饭吃什么才能健康？

种类多，能量少。晚饭是一天中补充缺失物质的好机会。如果你的早餐和午餐很随便的话，晚饭一定要重视。晚饭尽量增加种类，但必须摄入低能量。主食、蔬菜、豆制品、肉类都有是最好的。

吃早不吃晚。晚饭的最佳吃饭时间是下午六点到七点左右。如果吃得太早的话，睡觉前容易饿，会影响睡眠，但也不应该吃得太晚。最晚必须离睡眠时间三小时左右，给胃肠消化吸收有足够的时间。

越晚吃，吃越少。正常时间吃晚饭最好是七八分饱。 想减肥的人最好吃五分包=饱，有些人因为工作时间很晚才回家，这就不吃晚饭吗？ 不！当然要吃！ 不吃晚饭的话其第一顿饭和下一顿饭的间隔接近十八个小时左右，胃肠里没有食物，但会分泌消化液。长期这样子足以伤害胃肠健康。晚回家人注意了，因为睡眠时间快到了，所以晚饭不能吃太多，有饱腹感就好了。比如吃清淡的粥、燕麦粥、蔬菜汤面、酸奶蔬果沙拉是很好的选择。

晚饭可以决定了你的体重

对大部分人来说，晚饭在日常生活中是必不可少的，只有好好吃饭，身体才能健康。但是这些人也可以不吃晚饭。因为对他们来说，不吃晚饭更“健康”。

1.体重严重超标的人

很多人不吃晚饭是为了减肥。那么这样做有效果吗？是的当然有。不吃晚饭，相当于食物的摄入量减少了三分之一。吃的量少的话，自然会变瘦。不过，这对大体重的人来说，减肥初期最重要的是控制饮食，限制能量摄取，可以考虑不吃晚饭。 本来就很瘦的人，不吃晚饭可能会引起低血糖、胃痛等症状，所以不要轻易尝试。

2.吃太多午餐和下午茶的人

比如午饭吃了自助餐，但是下午没什么运动量，晚饭之前一点也不饿。在这种情况下，可以考虑不吃晚饭。有些朋友吃下午茶吃得很饱的话，也可以考虑不吃晚饭。

3.晚上很早就睡觉的人

我刚才有说过，晚饭和睡眠时间最好每隔三个小时左右。如果你晚上八九点睡觉的话，可以考虑一天吃两顿饭，可以把午饭的时间推迟一点。

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