當今社會隨着日常生活節奏的加快，人們的早餐變得容易應對，午飯一般也是通過叫外賣來解決，晚飯自然而然也被人們漸漸“忘記了”。那你的晚飯是喫還是不喫呢？不喫晚飯對身體不好嗎？當然，最大的傷害是“餓”。“餓”是我們最能直觀感受到的，但不晚飯具體有什麼傷害呢？今天小編帶大家一起來看看吧！

晚飯其實和早餐和午餐是一樣的，可以爲人體提供能量。即使不喫晚飯，胃酸也會照常分泌，但由於沒有食物來提供分解，迄今爲止胃酸會損傷胃粘膜，因此胃不好的人，三餐必須按時喫。晚飯有助於提高人體的抵抗力。不喫晚飯容易誘發低血糖等症狀，人體的抵抗力也會有所下降。 特別是中老年人很難吸收營養，所以晚飯一定要喫。

晚飯喫什麼才能健康？

種類多，能量少。晚飯是一天中補充缺失物質的好機會。如果你的早餐和午餐很隨便的話，晚飯一定要重視。晚飯儘量增加種類，但必須攝入低能量。主食、蔬菜、豆製品、肉類都有是最好的。

喫早不喫晚。晚飯的最佳喫飯時間是下午六點到七點左右。如果喫得太早的話，睡覺前容易餓，會影響睡眠，但也不應該喫得太晚。最晚必須離睡眠時間三小時左右，給胃腸消化吸收有足夠的時間。

越晚喫，喫越少。正常時間喫晚飯最好是七八分飽。 想減肥的人最好喫五分包=飽，有些人因爲工作時間很晚纔回家，這就不喫晚飯嗎？ 不！當然要喫！ 不喫晚飯的話其第一頓飯和下一頓飯的間隔接近十八個小時左右，胃腸裏沒有食物，但會分泌消化液。長期這樣子足以傷害胃腸健康。晚回家人注意了，因爲睡眠時間快到了，所以晚飯不能喫太多，有飽腹感就好了。比如喫清淡的粥、燕麥粥、蔬菜湯麪、酸奶蔬果沙拉是很好的選擇。

晚飯可以決定了你的體重

對大部分人來說，晚飯在日常生活中是必不可少的，只有好好喫飯，身體才能健康。但是這些人也可以不喫晚飯。因爲對他們來說，不喫晚飯更“健康”。

1.體重嚴重超標的人

很多人不喫晚飯是爲了減肥。那麼這樣做有效果嗎？是的當然有。不喫晚飯，相當於食物的攝入量減少了三分之一。喫的量少的話，自然會變瘦。不過，這對大體重的人來說，減肥初期最重要的是控制飲食，限制能量攝取，可以考慮不喫晚飯。 本來就很瘦的人，不喫晚飯可能會引起低血糖、胃痛等症狀，所以不要輕易嘗試。

2.喫太多午餐和下午茶的人

比如午飯喫了自助餐，但是下午沒什麼運動量，晚飯之前一點也不餓。在這種情況下，可以考慮不喫晚飯。有些朋友喫下午茶喫得很飽的話，也可以考慮不喫晚飯。

3.晚上很早就睡覺的人

我剛纔有說過，晚飯和睡眠時間最好每隔三個小時左右。如果你晚上八九點睡覺的話，可以考慮一天喫兩頓飯，可以把午飯的時間推遲一點。

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