不论男女，一旦到了45岁，就到了人生中最重要的“健康转折点”。身体的所有功能可能都在慢慢“退化”。

因此在45岁以后，应该多注意健康，尤其是肝的保养。因为一切疾病都源于肝脏，更有说法叫“肝好人长寿，养肝如养命”，45岁以后，仍然拥有有一个健康的肝脏，那么就是值得庆幸的。

肝好人长寿，不论男女，45岁后若有4个特征，恭喜你是长寿体质

1、入睡快、睡得香

睡眠质量也能在一定程度上反应肝脏的健康情况。

晚上是主要的休息时间，如果经常失眠、睡眠缓慢，入睡后经常做梦，说明睡眠质量差，不仅影响日常生活和工作，也会损伤肝脏。

肝脏可以被称为“夜猫子”,它的工作时间主要是在晚上的11点——凌晨2点之间，如果此时间段不能正常睡眠，就会导致肝脏不能及时代谢残留物，造成大部分毒素淤积在肝脏，在很大程度上影响健康。

晚上进入睡眠状态后，身体的血液会回到肝脏，如果睡眠质量低，会导致肝脏血液不足，引起健康问题。

2、食欲好，消化快

一日三餐是我们身体营养的主要来源。食欲好，消化快，身体就能吸收正常的营养，保持健康。如果胃口不好，消化缓慢，则影响健康。

如果胃口莫名下降，消化能力也变慢许多，很多人会认为是肠胃问题，其实可能是误解了。

肝脏参与胆汁的分泌，可协助肠胃消化食物。假如肝脏发生了健康问题，胆汁分泌就会减少，食物不能及时消化，从而造成食欲差，消化慢的问题。

3、大小便颜色正常

其实排泄物可以反应很多关于人体健康的信息，尤其是肝脏。尿色淡如水，或尿色微黄，大便呈黄褐色，是肝脏健康的体现。

肝脏受损伤的人，大便一般为黑色，或陶土色，这是由于肝脏受损，凝血因子减少，造成肠胃出血引起的。

而尿色变成异常的浓黄色，则是因为肝细胞遭到破坏，造成胆红素代谢异常引起的。

4、腿脚灵活不抽筋

我们身体里所有的肌肉和静脉都由肝脏的血液滋养。如果肝脏受损，很容易导致肝血不足，从而使肌肉和静脉失去营养润泽。在这个时候，腿脚很容易抽筋。

如果45岁以后，腿和脚很少出现抽筋的现象，说明肝脏还不错，或许是长寿体质。

偷寿命的“水果”已公布，很伤肝脏，可惜是许多中老年人的最爱，劝你赶紧忌口！

很多老年人为了省钱，经常去买一些过时的打折水果，而这种低价促销的水果，一般都已经接近变质了，不仅缺少水分，而且有些已经出现霉变。

这种已经变质发霉的水果，会滋生大量黄曲霉毒素，这种物质可是公认的致癌物，不能轻易忽视。如果经常食用这些水果，会造成肝损伤，甚至会诱发肝癌。

因此不管什么样的水果，一旦发霉了就早早扔掉，别觉得太可惜了，毕竟比起健康，这些水果算不了什么。

呵护“小心肝”，要勤做2件事

1、多喝水

常饮水也可提高新陈代谢的速度，增强肝脏抗病毒能力。喝水时，往里添加决明子、枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英这些益肝物质，可以提升肝脏免疫力、降肝火、促进肝毒排出。

决明子：加快肝毒素排出，有效降肝火。

蒲公英：提升肝脏代谢速率，清热解毒。

菊苣：所含类黄酮物质，可以增强肝细胞活力。

枸杞：滋补肝肾，促进肝血回流。

白茅根：抗菌消炎，防止肝细胞受损。

这几种草本植物组成的决明子菊苣茶，有益肝脏健康，经常熬夜、喝酒的人，可以每天泡来喝。

2、常运动

如果你想改善你的新陈代谢和免疫系统，就要多做运动。尤其是是肝不好的朋友，更要加强运动。

这是因为肝不好的朋友，往往免疫力会相对较低，抗病毒能力较差，应经常运动，促进肝脏的抗病毒能力和抵抗能力。

而脂肪肝的人群，一般来说也要加强运动，因为运动消耗的脂肪会较多，能有效减少脂肪含量，减轻肝脏的压力。

参考文献

黄根柱. 保养肝脏能增寿[J]. 现代养生, 2003, 000(007):28-31.

银小龙. 肝脏全面护理,健康永远相随[J]. 家庭医药:快乐养生, 2010.

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