不論男女，一旦到了45歲，就到了人生中最重要的“健康轉折點”。身體的所有功能可能都在慢慢“退化”。

因此在45歲以後，應該多注意健康，尤其是肝的保養。因爲一切疾病都源於肝臟，更有說法叫“肝好人長壽，養肝如養命”，45歲以後，仍然擁有有一個健康的肝臟，那麼就是值得慶幸的。

肝好人長壽，不論男女，45歲後若有4個特徵，恭喜你是長壽體質

1、入睡快、睡得香

睡眠質量也能在一定程度上反應肝臟的健康情況。

晚上是主要的休息時間，如果經常失眠、睡眠緩慢，入睡後經常做夢，說明睡眠質量差，不僅影響日常生活和工作，也會損傷肝臟。

肝臟可以被稱爲“夜貓子”,它的工作時間主要是在晚上的11點——凌晨2點之間，如果此時間段不能正常睡眠，就會導致肝臟不能及時代謝殘留物，造成大部分毒素淤積在肝臟，在很大程度上影響健康。

晚上進入睡眠狀態後，身體的血液會回到肝臟，如果睡眠質量低，會導致肝臟血液不足，引起健康問題。

2、食慾好，消化快

一日三餐是我們身體營養的主要來源。食慾好，消化快，身體就能吸收正常的營養，保持健康。如果胃口不好，消化緩慢，則影響健康。

如果胃口莫名下降，消化能力也變慢許多，很多人會認爲是腸胃問題，其實可能是誤解了。

肝臟參與膽汁的分泌，可協助腸胃消化食物。假如肝臟發生了健康問題，膽汁分泌就會減少，食物不能及時消化，從而造成食慾差，消化慢的問題。

3、大小便顏色正常

其實排泄物可以反應很多關於人體健康的信息，尤其是肝臟。尿色淡如水，或尿色微黃，大便呈黃褐色，是肝臟健康的體現。

肝臟受損傷的人，大便一般爲黑色，或陶土色，這是由於肝臟受損，凝血因子減少，造成腸胃出血引起的。

而尿色變成異常的濃黃色，則是因爲肝細胞遭到破壞，造成膽紅素代謝異常引起的。

4、腿腳靈活不抽筋

我們身體裏所有的肌肉和靜脈都由肝臟的血液滋養。如果肝臟受損，很容易導致肝血不足，從而使肌肉和靜脈失去營養潤澤。在這個時候，腿腳很容易抽筋。

如果45歲以後，腿和腳很少出現抽筋的現象，說明肝臟還不錯，或許是長壽體質。

偷壽命的“水果”已公佈，很傷肝臟，可惜是許多中老年人的最愛，勸你趕緊忌口！

很多老年人爲了省錢，經常去買一些過時的打折水果，而這種低價促銷的水果，一般都已經接近變質了，不僅缺少水分，而且有些已經出現黴變。

這種已經變質發黴的水果，會滋生大量黃麴黴毒素，這種物質可是公認的致癌物，不能輕易忽視。如果經常食用這些水果，會造成肝損傷，甚至會誘發肝癌。

因此不管什麼樣的水果，一旦發黴了就早早扔掉，別覺得太可惜了，畢竟比起健康，這些水果算不了什麼。

呵護“小心肝”，要勤做2件事

1、多喝水

常飲水也可提高新陳代謝的速度，增強肝臟抗病毒能力。喝水時，往裏添加決明子、枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英這些益肝物質，可以提升肝臟免疫力、降肝火、促進肝毒排出。

決明子：加快肝毒素排出，有效降肝火。

蒲公英：提升肝臟代謝速率，清熱解毒。

菊苣：所含類黃酮物質，可以增強肝細胞活力。

枸杞：滋補肝腎，促進肝血迴流。

白茅根：抗菌消炎，防止肝細胞受損。

這幾種草本植物組成的決明子菊苣茶，有益肝臟健康，經常熬夜、喝酒的人，可以每天泡來喝。

2、常運動

如果你想改善你的新陳代謝和免疫系統，就要多做運動。尤其是是肝不好的朋友，更要加強運動。

這是因爲肝不好的朋友，往往免疫力會相對較低，抗病毒能力較差，應經常運動，促進肝臟的抗病毒能力和抵抗能力。

而脂肪肝的人羣，一般來說也要加強運動，因爲運動消耗的脂肪會較多，能有效減少脂肪含量，減輕肝臟的壓力。

參考文獻

黃根柱. 保養肝臟能增壽[J]. 現代養生, 2003, 000(007):28-31.

銀小龍. 肝臟全面護理,健康永遠相隨[J]. 家庭醫藥:快樂養生, 2010.

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