现如今，智能手机、平板电脑这些电子产品真是太容易令人着迷，我们可以离开电视，却离不开手机，甚至连小朋友们也离不开这些电子设备。

孩子过度不科学的使用手机等电子设备，还会受到潜在一些危害。

引起近视

《2018年全国儿童青少年近视调查结果》中显示，2018年全国儿童青少年总体近视率高达53.6%，不科学的使用电子屏幕就是导致青少年近视的原因之一。

孩子的眼球发展是有规律的，0~6岁是发育期，6~9岁是视觉塑型期，9~12岁是稳定期。12岁之前，孩子的视力还处在不断发育完善期，视力状态还不稳定，眼睛自我调节机能还很脆弱。而手机屏幕时明时暗，不断变化，孩子的眼球长时间地注视、不断地调整，很容易造成肌性视疲劳，导致近视。

影响睡眠

孩子在睡前使用手机、平板电脑等电子设备，还会引起一些睡眠问题。

美国加利福尼亚的一个健康机构就做了一项调查，他们对比了手机光线和日常灯光对孩子睡眠的影响。他们让10个孩子分别进入两个房间，其中一个房间的孩子们看一会儿电视后就睡觉，这些孩子们花了28分钟就睡着了；另一个房间中，他们让孩子玩一会手机，这间屋子的孩子普遍在39分钟后才睡着。所以不难看出，孩子在睡前玩手机对睡眠带来影响。

影响身高发育

孩子睡眠不好，还会间接影响孩子的身高发育。因为生长激素主要在晚上分泌，分泌得越多，越有助于孩子长个，生长激素分泌的高峰期是晚上11点到凌晨2点，孩子在这个时间段必须处于熟睡的状态，才能保证生长激素的正常分泌。所以说，孩子的最佳睡眠时间是在晚上的9:30左右上床，这样就能保证在11点后进入熟睡状态了。

睡前不要给孩子玩手机和平板电脑，以免孩子浏览手机中大量的网络信息、玩游戏后，引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠质量。

那么我们做父母的，怎样做能避免孩子过度沉迷手机？针对不同年龄段的孩子，要有不同的干预措施。

1、1-3岁，不要让孩子接触电子设备

我们刚才提到过，幼儿的视网膜要到12岁才能发育完善，在此之前，尽量不要孩子接触电子产品，也包括电视。

建议：父母首先尽量不在孩子面前玩手机，如果孩子对手机好奇，可以跟孩子介绍手机打电话、拍照片等基础功能，给孩子建立一个对手机用途的正确认知。

2、3-6岁，尽量不让孩子接触到手机游戏

3-6岁的孩子，自控能力较差，一旦接触了手机游戏，容易上瘾。这个年龄段的孩子，父母可以让孩子适当接触手机，掌握手机的基本功能：接打电话、视频聊天、拍照等等用途，但一定不要让孩子接触游戏。

建议：父母多花时间与孩子相处，可以是陪孩子一起亲子共读绘本，也可以是玩玩亲子游戏，培养出孩子的阅读习惯，孩子也不太会总想玩手机了。再有就是丰富孩子的生活经历，多带孩子到户外，鼓励孩子多交朋友。

3、7-12岁，制定规则，不能强制打压

这个年龄段的孩子已经到了儿童叛逆期，他们会有很强的自我意识和独立意识，脾气会变得固执又暴躁。如果孩子沉迷手机，一定不能用父母的身份强压孩子。比如对孩子说：我说了不能玩就是不能玩、再不听话就揍你等比较强制性的语言。这种方法一来破坏和谐的亲子关系，二来也会激起孩子的逆反心理，加重孩子对手机的沉迷。

建议：立规矩。与孩子商量好玩手机的频率和时长，把它当做一条必须遵守的规则，如果孩子违反规则，可以让孩子承担家务作为惩罚手段。

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