问个事，你有多久没好好睡觉了？

你有多久没好好睡觉了？你有这样问过自己吗？工作、学习、娱乐、家庭、疫情，种种琐事和不良习惯的困扰，让很多人患上了睡眠障碍。不要以为这是小事，长期如此变痴呆都有可能！

什么是睡眠障碍？是一种疾病吗？

通俗地说睡眠障碍就是我们睡的不够（失眠），睡不踏实（睡眠片段化，深睡眠较少，夜里总间断醒来），睡得过多（白天嗜睡）。以上这些都是我们的睡眠时间和睡眠质量不能满足我们的生理需要，从而影响我们的身体和心理健康。

睡眠障碍对我们的危害有哪些？

1、睡不好会增加很多疾病的发生风险:

长期的睡眠障碍会增加以下疾病的风险：高血压、糖尿病（总睡眠时间减少已被确定为糖尿病的独立危险因素，已经诊断高血压糖尿病的患者如果合并睡眠障碍，那么血糖和血压也不容易控制）、长期慢性疼痛（例如：偏头痛）、心脑血管疾病（例如：脑出血，脑梗塞，心源性性猝死）、皮肤病（例如：瘙痒症）和胃肠疾病（例如，胃食管反流，慢性胃炎）。

2、睡不好会心情不好：

睡眠障碍会引起和加重抑郁症和焦虑症。

3、会增加老年后痴呆的发病风险：

痴呆的发病与脑内Aβ蛋白过度沉积相关，睡眠障碍会影响脑内很多有害物质的清除，包括脑内的Aβ蛋白，日积月累后我们的认知损害会在年老的时候体现。已有研究证实，中年期睡眠时长和睡眠质量与老年期的认知损害有关。有句话叫欠的债总是要还的，但我们年轻的时候欠下的睡眠债没有办法还。

4、儿童可引发注意力不集中、肥胖，不长个子、性早熟：

人类在长期的进化中形成了越疲惫身体就越想吃的习惯，而且疲惫状态身体会更容易囤积脂肪，故睡眠障碍会引起摄食增多，体脂增加。人体的内分泌功能有昼夜节律，如生长激素就是夜间分泌旺盛，充足、高质量的睡眠会促进生长激素的分泌，促进孩子的身高和智力发育，保证脂代谢正常。脑内还有一个结构叫松果体，它会分泌褪黑素，褪黑素同样是夜间分泌旺盛，充足的睡眠保证足够的褪黑素合成，可以抑制性腺的发育，保证孩子在正常的年龄启动青春发育。

长期睡眠障碍可能与哪些严重疾病有关？

如果您长期睡眠障碍持续时间超过三个月，每周至少发生三晚，可能是精神类疾病（例如：抑郁症、焦虑症，惊恐发作），通气障碍类疾病和神经系统疾病（例如：帕金森病、阿尔茨海默病、不宁腿综合征、周期性肢体运动和昼夜节律紊乱）的早期表现。

高质量的夜间睡眠是每个人健康的保证，动员全家重视睡眠卫生，建立规律的作息时间表，家长陪孩子一起睡个好觉。如果您遇到睡眠障碍长期存在，不要大意认为就是睡不好觉不需要处理，也不要使用酒精，尽管酒精起初让你昏昏欲睡，但它会改变您的睡眠结构，降低睡眠质量。更不要自行使用催眠类药物，一定及时就医，让医生帮助您分析睡眠障碍的原因，对症治疗。