蔡依林可以说是华语乐坛的天后级别的歌手，也是很多人心目中的偶像，一首《日不落》可以说是成为了经典，虽然现在仅有156cm，没有大长腿，但是现在据说减肥到了40公斤，娇小可人，也是别有一番风味。而最近网上还公布了关于她的减肥秘诀，下面就和小编一起去了解一下吧！

饮食篇：

蔡依林自曝3餐一定都会摄取淀粉、青菜、肉类，这3种营养物质是维持身体代谢的基础能量，尽量将量控制在一个拳头就可以了。

晚上可以减少摄入量，尽量用餐时间控制在7点之前。后来蔡依林说自己靠着养生减肥了，尽量不吃“旺肝火”、“旺肠火”的食物，不吃冰品和生食，这种方法可以有效的改善下半身肥胖等问题出现。

看到蔡依林的减肥方法其实开始挺合理的，大家应该都可以做到，但是就在几个月前，蔡依林做客《偶像练习生》中，作为特邀嘉宾，分享她的减肥小技能时，告诉他们：促进新陈代谢，必须要给我自己补充足够的水分，平时她至少会补进2800cc的水，因为这才是刚刚达到身体对水的所需量，如果想要减肥就需要多喝水。关于这个问题，很多人都说，喝怎么多的水，就不怕水肿啊！

关于蔡依林说，想要减肥的话，就需要促进新陈代谢，这个问题的话，小编是非常的赞同的，由于随着年龄的增长，代谢就会变得非常的慢。

尤其是青少年时期，不控制的话，就会很容易导致肥胖现象。而人体的新陈代谢加快的话，就可以很好的将摄入的热量、脂肪进行有效的利用，并且进行消耗吸收，从而有效地排出体外。

喝水不但可以促进人体的新陈代谢，还可以增强蛋白质的摄入，但是喝水量过多的话，就会容易导致身体内的水分过多，从而我们的肾脏没有办法将身体内的水分进行有效的排出，从而导致身体出现不良的反应，也可能会导致“水中毒”，并且会导致身体局部的水肿情况。不要为了减肥要过度的喝水，适量的进行饮用，忌猛喝不良现象出现。

运动篇：

俗话说的话：三分靠吃，七分靠练，对于亚洲舞后的蔡依林来说，日常的跳舞运动可以说是不能避免的了。关于减肥燃脂的运动，小编整理了一些，不妨学习学习啊！

1、单侧平板支撑

2、树式

3、三角式

4、鳄鱼式

5、前屈式

6、骑马式

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