蔡依林可以說是華語樂壇的天后級別的歌手，也是很多人心目中的偶像，一首《日不落》可以說是成爲了經典，雖然現在僅有156cm，沒有大長腿，但是現在據說減肥到了40公斤，嬌小可人，也是別有一番風味。而最近網上還公佈了關於她的減肥祕訣，下面就和小編一起去了解一下吧！

飲食篇：

蔡依林自曝3餐一定都會攝取澱粉、青菜、肉類，這3種營養物質是維持身體代謝的基礎能量，儘量將量控制在一個拳頭就可以了。

晚上可以減少攝入量，儘量用餐時間控制在7點之前。後來蔡依林說自己靠着養生減肥了，儘量不喫“旺肝火”、“旺腸火”的食物，不喫冰品和生食，這種方法可以有效的改善下半身肥胖等問題出現。

看到蔡依林的減肥方法其實開始挺合理的，大家應該都可以做到，但是就在幾個月前，蔡依林做客《偶像練習生》中，作爲特邀嘉賓，分享她的減肥小技能時，告訴他們：促進新陳代謝，必須要給我自己補充足夠的水分，平時她至少會補進2800cc的水，因爲這纔是剛剛達到身體對水的所需量，如果想要減肥就需要多喝水。關於這個問題，很多人都說，喝怎麼多的水，就不怕水腫啊！

關於蔡依林說，想要減肥的話，就需要促進新陳代謝，這個問題的話，小編是非常的贊同的，由於隨着年齡的增長，代謝就會變得非常的慢。

尤其是青少年時期，不控制的話，就會很容易導致肥胖現象。而人體的新陳代謝加快的話，就可以很好的將攝入的熱量、脂肪進行有效的利用，並且進行消耗吸收，從而有效地排出體外。

喝水不但可以促進人體的新陳代謝，還可以增強蛋白質的攝入，但是喝水量過多的話，就會容易導致身體內的水分過多，從而我們的腎臟沒有辦法將身體內的水分進行有效的排出，從而導致身體出現不良的反應，也可能會導致“水中毒”，並且會導致身體局部的水腫情況。不要爲了減肥要過度的喝水，適量的進行飲用，忌猛喝不良現象出現。

運動篇：

俗話說的話：三分靠喫，七分靠練，對於亞洲舞后的蔡依林來說，日常的跳舞運動可以說是不能避免的了。關於減肥燃脂的運動，小編整理了一些，不妨學習學習啊！

1、單側平板支撐

2、樹式

3、三角式

4、鱷魚式

5、前屈式

6、騎馬式

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