好不容易等到学校开学，父母欢天喜地地把吞金兽们送到了学校，心情有说不出的放松。然而，温州一中学开学没两天，一名15的男同学就因为长跑而猝死。

在复学的第二天，学校组织初三年级11个班的同学进行500米的长跑锻炼，调整孩子在家三个多月的身体素质。可是，就在跑步的时候男孩突然晕倒在地，学校虽然立马将男孩送往医院，可不幸的是男孩却再也没活过来。

可怜孩子15岁的大好青春，还没彻底绽放就离世，作为父母该有多痛苦。事后，有网友指责学校不该让久未锻炼的孩子，一上来就开展这么大强度的运动训练。还有网友认为校方在黄金4分钟没有做好急救措施……可不管怎么说，一条生命确实就这样孤零零的没了！

事实上，关于孩子运动猝死的案例还有很多，比如去年十月份在重庆一所高中的运动会上，有名女学生就因为参加短跑接力赛而摔倒猝死。当时女孩摔倒后，周围的老师同学并没太在意，等到校医和120到场抢救时，孩子早已没了呼吸。

这几年“猝死”一词频频占据人们的视线，成为新型死亡高风险，经常出现在压力大的年轻人身上。

如果说家长想要孩子成长的健康，在开学后千万不要让孩子做这三件事！

1、不要拼命熬夜

熬夜对于现代社会的人来说是最常见不过的事，不论是学生还是加班族都喜欢熬夜打游戏玩手机。殊不知，熬夜能引发人的心律失常，吃运动猝死的“罪魁祸首”。

可能现在孩子的学习压力比较大，光是为了完成作业就要学习到十一二点，根本没有充足的睡眠时间。要知道，小学以及初中的孩子需要10个小时左右的睡眠时间，高中生可以减少一两个小时，但基本上最少的睡眠时间也要达到8小时。

不过根据最新研究报告显示，我国有超一半的孩子睡眠时间都难达到8小时。即便有些孩子学习压力没这么大，可因为想要玩手机游戏而瞒着家长偷偷熬夜，从而慢慢影响他们白天的精神注意力以及加重心脏供血负担。

2、不要懒得运动

对于有升学压力的学生而言，他们每天的时间都被安排得十分紧凑，不是忙着写试卷就是去上辅导班，可能仅有的一点时间就是他们吃完饭散步的那半个小时。要知道孩子如果整天待在家坐着学习，不仅不利于他们社交活动的建立，还很容易长胖，加重心脏负担和影响专注力的建设。

事实上，家长每天带孩子运动会提高他们的身体素质，而且运动也能消耗孩子们内心的压力，能让他们变得更加轻松和快乐。并且，孩子运动时也会加速新陈代谢，能让昏沉沉的大脑立马变得清醒。

尤其是孩子上学后每天的学习任务比较紧张，他们大脑会更加紧绷，因此父母晚上给孩子1小时的时间打打球散散步，也能让孩子舒缓内心的焦躁情绪。

3、不要打乱饮食节奏

孩子一旦开始上学，父母就很难有时间给他们准备早餐，基本上都是给孩子零花钱去外面随便买份早餐应付一下。还有的父母虽然说勤快一些，但给孩子做的早餐材料基本上都是昨天晚上剩下的饭菜，多是临时煮个粥。

但是这种饮食方式并不适合孩子，而且对于孩子的营养摄入没有帮助，甚至还会拖累孩子的健康体魄，张文宏建议家长给孩子准备牛奶和鸡蛋，其实是很健康的饮食。

午餐的话只要有豆类、蔬菜、肉类或鱼类等，也是一份很完美的食谱。但最重要的是晚餐，有些父母觉得孩子白天上学没有吃到什么好东西，那么回家后一定要好好补补，殊不知这样会破坏健康的饮食节奏。其实晚餐不宜吃太饱，也不能吃太多油炸物，否则会让孩子难以入睡，所以说还是以清淡为好。