睡眠是人们不可缺少的生理现象，几乎会占到三分之一的时间，充分的睡眠能让自己的身心得到最大限度地放松和休息，从某种意义上来讲，睡眠与身体健康有着密切的关系。寿命的长短和遗传基因有关，除此之外还和一个人的生活作息规律有很紧密的关系。你知道寿命长的人睡觉前会经常做哪几件事情吗？

晚上睡觉前有4件“长寿事”，若你都爱做，恭喜可能长命百岁

睡前泡脚

晚上泡脚好处也挺多的，不仅能加速血液循环，还能消除疲劳，对失眠的朋友来说，还能起到安神助眠的作用哦。除此之外，用温水泡脚，一方面可以补肾，另一方面温水能够起到缓解人体疲劳，帮助进入睡眠的作用。不过泡脚也不要超过30分钟，我们“泡脚”的时候，腿部的血液循环会变快，如果泡太久可能会因为脑部供血不足而感到头晕，所以泡脚的时间尽量控制在10-20分钟左右即可。

睡前喝杯水

在睡觉的时候，我们没有摄入水分，但是身体的一些部分仍然在运作，可能会导致血液中的水分减少，血液黏稠度变高的。有的人看到这个，就说睡前喝了很多的水，不是就会增加去厕所的概率吗？实际上，这里说的喝水，是需要大家小口慢饮，并且不要喝的太多才是健康的做法。特别是对于本身心血管疾病就有问题的人群，血液当中的黏稠度也是很高的，水不仅物美价廉，它还可以在一定程度上起到稀释血液黏稠度的作用。

睡前蹬蹬腿

有助改善血液循环，老年人气血虚弱，常有失眠的现象发生。足部有六条经脉通过，蹬腿能刺激经络的气血运行，可促进睡眠。另外，蹬腿还能改善血液循环，让腿、膝部的韧带、肌肉充分伸展，可以消除疲劳，帮助全身放松。

睡前梳头

可以调节全身经络，中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神。

健康长寿与生活中的习惯息息相关，长寿不仅与先天条件有关，后天的养生也是格外重要的，建议大家要注意下面几点：

少熬夜

很多人仗着自己还年轻，有资本挥霍自己的精力和健康。不管是男性还是女性，长期的熬夜对身体都会造成很大的伤害，不仅仅是脸色变得难看，内分泌的失调，还可能带来体内器官的罢工。

知足常乐

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

抽出半个小时的时间午休

每天有半个小时的午休能够赶走困意，神经得到放松，让激素分泌变得更加平衡，减少了患上冠心病的几率。另外午休能提高大脑的反应能力，提高了工作和学习效率，改善了睡眠不足的情况。饭后半个小时之后再午休，午休的时间不能超过30分钟，不然会加剧疲劳感。

多喝酸奶

酸奶中的蛋白质经分解成奶酪、肽、氨基酸等，更容易被人体消化吸收；脂肪被分解后，脂肪酸比原奶增加了2～3倍，更易被人体吸收利用；乳糖经过发酵后变成乳酸，能抑制肠道内有害菌的繁殖，还能增加胃肠蠕动和机体代谢，促进肠道内废物的排泄，防止便秘