牛奶可谓是一种老少皆宜的天然的饮料，被誉为“白色的血液”，对于人体来说是非常的具有重要性的，牛奶中富含着丰富的矿物质、钙、磷、铁等，最难得的是，牛奶还是人体中钙的最佳的来源。

牛奶的营养价值非常的高，老少皆宜，日常饮用牛奶可以起到增进骨髓的钙化。但是你知道最佳的喝牛奶时间点是什么时候吗？到底是早上喝好，还是晚上喝好，带着这些疑问我们一起去看看这篇文章吧！

牛奶的营养价值有哪些

1、安神助眠

牛奶中含有蕴含蛋白活性肽，这种物质成分有利于睡眠中得到很好的放松时间，并且改善睡眠质量，淡化黑眼圈的症状出现。

2、抗氧化、美容养颜

常喝牛奶的功效非常的多，其中牛奶中含有的氨基酸等物质成分可以起到保湿润肤的效果，并且可以剥落身上的；老废角质，起到很好的抗氧化、美容养颜的功效在其中。

3、固发润发

据科学家研究表明，发现牛奶中含有丰富的脂类和蛋白质等物质成分在其中，可以为头发增加钙质，并且使得更加的具有强韧感，并且防止脱发的现象出现，使得头发变得更简单而光泽润滑。

喝牛奶的最佳时间点

牛奶中含有的营养价值非常的高，可以调节体内钙元素的代谢，并且维持血清钙的浓度，从而增进骨髓的钙化。牛奶虽好，在不同的时间点，发挥着不一样的功效。早上润肠通便；中午补充钙元素，提神醒脑，晚上安神助眠。那么牛奶到底是早上喝好，还是晚上喝好呢？

据营养学家表明，牛奶最好的时间点是临睡前的半小时饮用。据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。

而且睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

喝牛奶的常见的误区

1、空腹不要喝牛奶

一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶。空腹饮用牛奶的话，就会导致肠道的蠕动增加，牛奶在胃中停留的时间就会缩短，是内部的营养素不能得到充分的吸收利用，最好是喝牛奶之前吃一些淀粉类的食物。

2、高度加工的牛奶少喝

经过高度加工后的牛奶，其中的营养价值可不一定比鲜牛奶的好，这是因为经过多次加工之后，牛奶中大多的加入了微量的元素以及无机盐在里面，这些成分也并不是所有的人都需要的，所以也不一定适合每个人去适合食用。

4、牛奶+鸡蛋不宜一起吃

牛奶和鸡蛋虽然可以放在一起食用，但是小编要说的是，最好避免这类现象出现。鸡蛋和牛奶本都是营养价值非常高的食材，到那还是这两种放在一起吃的话，很导致营养成分大量的流失，并且使得身体没有吸收到相应的营养价值，还会出现营养流失的现象出现，最好避免为好。

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