牛奶可謂是一種老少皆宜的天然的飲料，被譽爲“白色的血液”，對於人體來說是非常的具有重要性的，牛奶中富含着豐富的礦物質、鈣、磷、鐵等，最難得的是，牛奶還是人體中鈣的最佳的來源。

牛奶的營養價值非常的高，老少皆宜，日常飲用牛奶可以起到增進骨髓的鈣化。但是你知道最佳的喝牛奶時間點是什麼時候嗎？到底是早上喝好，還是晚上喝好，帶着這些疑問我們一起去看看這篇文章吧！

牛奶的營養價值有哪些

1、安神助眠

牛奶中含有蘊含蛋白活性肽，這種物質成分有利於睡眠中得到很好的放鬆時間，並且改善睡眠質量，淡化黑眼圈的症狀出現。

2、抗氧化、美容養顏

常喝牛奶的功效非常的多，其中牛奶中含有的氨基酸等物質成分可以起到保溼潤膚的效果，並且可以剝落身上的；老廢角質，起到很好的抗氧化、美容養顏的功效在其中。

3、固發潤髮

據科學家研究表明，發現牛奶中含有豐富的脂類和蛋白質等物質成分在其中，可以爲頭髮增加鈣質，並且使得更加的具有強韌感，並且防止脫髮的現象出現，使得頭髮變得更簡單而光澤潤滑。

喝牛奶的最佳時間點

牛奶中含有的營養價值非常的高，可以調節體內鈣元素的代謝，並且維持血清鈣的濃度，從而增進骨髓的鈣化。牛奶雖好，在不同的時間點，發揮着不一樣的功效。早上潤腸通便；中午補充鈣元素，提神醒腦，晚上安神助眠。那麼牛奶到底是早上喝好，還是晚上喝好呢？

據營養學家表明，牛奶最好的時間點是臨睡前的半小時飲用。據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。

而且睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

喝牛奶的常見的誤區

1、空腹不要喝牛奶

一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點喫早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶。空腹飲用牛奶的話，就會導致腸道的蠕動增加，牛奶在胃中停留的時間就會縮短，是內部的營養素不能得到充分的吸收利用，最好是喝牛奶之前喫一些澱粉類的食物。

2、高度加工的牛奶少喝

經過高度加工後的牛奶，其中的營養價值可不一定比鮮牛奶的好，這是因爲經過多次加工之後，牛奶中大多的加入了微量的元素以及無機鹽在裏面，這些成分也並不是所有的人都需要的，所以也不一定適合每個人去適合食用。

4、牛奶+雞蛋不宜一起喫

牛奶和雞蛋雖然可以放在一起食用，但是小編要說的是，最好避免這類現象出現。雞蛋和牛奶本都是營養價值非常高的食材，到那還是這兩種放在一起喫的話，很導致營養成分大量的流失，並且使得身體沒有吸收到相應的營養價值，還會出現營養流失的現象出現，最好避免爲好。

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