很多妈妈熬过辛苦的哺乳期，却又要马不停蹄的投入到宝宝饮食的安排！！！

新手宝妈查看各类书籍、逛遍各个育儿平台

“吃盐对宝宝不好。。。”

“果糖危害宝宝健康。。。”

“宝宝太小不能吃零食。。。”

。。。

宝妈们终于得出一个结论：啥都不能吃！！！

1岁前不吃盐，3岁前少吃盐！

宝妈看到这两条新闻标题时不时觉得很吓人，很多宝妈看到这些新闻第一反应就是绝对不可以给宝宝吃盐~~

其实盐只有食用过量才会对宝宝健康产生影响！！！

由于宝宝身体发育还未完全，摄入过多的食盐，会导致肾脏功能紊乱，情况严重还会出现肾衰竭、或者死亡，各位宝妈看完是不是觉得更吓人。

但这种情况是很少才会出现的，毕竟一个没有生养过小孩的大人，都知道不能给宝宝吃太咸！！！

【宝宝摄入盐总量表】

1岁以下宝宝不额外添加食盐，3岁宝宝尽量少盐！！！

1岁以下宝宝饮食来源大多是母乳+辅食，其中母乳中的钠含量就足够宝宝一天的摄入量，所以这个时候是不需要摄入额外的食盐~~~

3岁左右的宝宝还是要尽量做到少盐，食物清淡总归是对宝宝身体好；其次宝宝日常饮食中包含很多『隐形食盐』，比如茴香、蓬蒿这类蔬菜，钠的含量也是很高的，所以只需要少量补充额外的盐。

新鲜果蔬代替各类果蔬汁！

比起各种绿叶蔬菜，香香甜甜的水果反而更受宝宝的青睐，为了方便宝宝食用，很多宝也是吧各种水果制作成好喝的果蔬汁，宝宝一喝就是一大杯呢！

但是新鲜的水果蔬菜更健康！更适合宝宝！

水果在被榨成汁的过程中会破坏其细胞壁

维生素C这类营养物质会直接氧化掉，纤维素、钙、锌等成分会残留在果渣中，被丢弃

同时水果在榨汁的过程中会释放更多的糖分，过多的果糖摄入会影响宝宝口腔，以及身体的健康！！

果泥、水果片也是不错的选择！！！

宝宝乳牙生长需要一个缓慢的过程，在宝宝还不具备咀嚼能力时，可以用辅食机制作果泥给宝宝吃，宝宝食用方便，很大程度保留水果的营养成分。

宝宝具备一定咀嚼能力后可以把水果切成薄薄的小片，一定程度上锻炼宝宝的咀嚼能力，同时保留水果的营养哦~~

零食可以吃，但要看成分！

带娃难免都会嘴馋，吃点小零食宝宝看着又想扒拉，那就买点宝宝可以吃的小零食吧~~

薯片、冰淇淋、奶茶、辣条这些就不用想，大人都需要少吃的零食，宝宝自然还是不要吃啦

坚果、海苔、葡萄干、全麦面包都是不错的选择！

坚果、海苔都含有丰富的钙、铁、锌、钠等营养成分，宝宝是可以适当食用的，海苔食用也很方便哦！

全麦面包可比普通的精致面包更适合宝宝，2岁左右的宝宝就可以少量食用啦~~

购买宝宝零食学会看营养成分表！！！排名越靠前含量越重

购买零食时越靠前的成分，含量也就越多，配料表成分越简单越好，要避免购买含有大量调味品的零食。无蔗糖≠无糖

蔗糖只是糖类的一种，还有果糖、麦芽糖、蜂蜜等。这里要注意，1岁以下的宝宝不可使用任何形式的蜂蜜！！！添加剂越少越好

适当加入添加剂是为了保障食品的安全，但是过量的添加剂就会容易出现食品安全问题，所以一定要购买正规产品。

相关文章