很多媽媽熬過辛苦的哺乳期，卻又要馬不停蹄的投入到寶寶飲食的安排！！！

新手寶媽查看各類書籍、逛遍各個育兒平臺

“喫鹽對寶寶不好。。。”

“果糖危害寶寶健康。。。”

“寶寶太小不能喫零食。。。”

。。。

寶媽們終於得出一個結論：啥都不能喫！！！

1歲前不喫鹽，3歲前少喫鹽！

寶媽看到這兩條新聞標題時不時覺得很嚇人，很多寶媽看到這些新聞第一反應就是絕對不可以給寶寶喫鹽~~

其實鹽只有食用過量纔會對寶寶健康產生影響！！！

由於寶寶身體發育還未完全，攝入過多的食鹽，會導致腎臟功能紊亂，情況嚴重還會出現腎衰竭、或者死亡，各位寶媽看完是不是覺得更嚇人。

但這種情況是很少纔會出現的，畢竟一個沒有生養過小孩的大人，都知道不能給寶寶喫太鹹！！！

【寶寶攝入鹽總量表】

1歲以下寶寶不額外添加食鹽，3歲寶寶儘量少鹽！！！

1歲以下寶寶飲食來源大多是母乳+輔食，其中母乳中的鈉含量就足夠寶寶一天的攝入量，所以這個時候是不需要攝入額外的食鹽~~~

3歲左右的寶寶還是要儘量做到少鹽，食物清淡總歸是對寶寶身體好；其次寶寶日常飲食中包含很多『隱形食鹽』，比如茴香、蓬蒿這類蔬菜，鈉的含量也是很高的，所以只需要少量補充額外的鹽。

新鮮果蔬代替各類果蔬汁！

比起各種綠葉蔬菜，香香甜甜的水果反而更受寶寶的青睞，爲了方便寶寶食用，很多寶也是吧各種水果製作成好喝的果蔬汁，寶寶一喝就是一大杯呢！

但是新鮮的水果蔬菜更健康！更適合寶寶！

水果在被榨成汁的過程中會破壞其細胞壁

維生素C這類營養物質會直接氧化掉，纖維素、鈣、鋅等成分會殘留在果渣中，被丟棄

同時水果在榨汁的過程中會釋放更多的糖分，過多的果糖攝入會影響寶寶口腔，以及身體的健康！！

果泥、水果片也是不錯的選擇！！！

寶寶乳牙生長需要一個緩慢的過程，在寶寶還不具備咀嚼能力時，可以用輔食機制作果泥給寶寶喫，寶寶食用方便，很大程度保留水果的營養成分。

寶寶具備一定咀嚼能力後可以把水果切成薄薄的小片，一定程度上鍛鍊寶寶的咀嚼能力，同時保留水果的營養哦~~

零食可以喫，但要看成分！

帶娃難免都會嘴饞，喫點小零食寶寶看着又想扒拉，那就買點寶寶可以喫的小零食吧~~

薯片、冰淇淋、奶茶、辣條這些就不用想，大人都需要少喫的零食，寶寶自然還是不要喫啦

堅果、海苔、葡萄乾、全麥麪包都是不錯的選擇！

堅果、海苔都含有豐富的鈣、鐵、鋅、鈉等營養成分，寶寶是可以適當食用的，海苔食用也很方便哦！

全麥麪包可比普通的精緻麪包更適合寶寶，2歲左右的寶寶就可以少量食用啦~~

購買寶寶零食學會看營養成分表！！！排名越靠前含量越重

購買零食時越靠前的成分，含量也就越多，配料表成分越簡單越好，要避免購買含有大量調味品的零食。無蔗糖≠無糖

蔗糖只是糖類的一種，還有果糖、麥芽糖、蜂蜜等。這裏要注意，1歲以下的寶寶不可使用任何形式的蜂蜜！！！添加劑越少越好

適當加入添加劑是爲了保障食品的安全，但是過量的添加劑就會容易出現食品安全問題，所以一定要購買正規產品。

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