会吃的人最健康，3种食物换着来，补充营养，身体棒棒哒！

火龙果

根据研究，100克红心火龙果含有14.3毫克的花青素，100克紫薯含有12毫克的花青素，比紫薯高了2毫克，所以我想对大家说天然“花青素”终被找到。花青素具有强的抗氧化性，能减缓人体的衰老。 红心火龙果除了在口感和甜度上更胜一筹外，营养价值也是略胜。

牛卵坨

牛卵坨这种野果具有很高的营养价值和保健价值。含有丰富的蛋白质、可溶性糖及人体所必需的氨基酸、矿物质元素等，营养价值较高。可以提高免疫力，平时经常食用，能延缓衰老，也能美容养颜。很多靠近山区的朋友经常能吃到野生的牛卵坨，非常的好吃。和百香果果肉有几分相似，果实肉质味道浓甜可口。可以帮助身体祛除体内的毒素，长期食用牛卵坨可以使人面色红润；长期食用使人面色红润生辉，消除皮肤皱纹及色斑色素等。所以女人不想子宫早衰，可常吃此果，子宫越来越干净，远离妇科炎症。

丝瓜

丝瓜属于瓜类的一种，也是人们经常会食用的一道美食。跟其它的蔬菜相比，丝瓜是比较浓郁的一种，还是多糖类的来源，它是一种水溶性的膳食纤维。对于肠道的健康，以及为肠道中的有益菌群，给它们提供所需的营养物质，有提高免疫力、对营养物质的消化吸收、避免营养不良、保护眼睛等等很多的作用。