在雙節期間，說不上大喫大喝，但要比平時喫得多，尤其出去逛街，嘴根本閒不下來，每天肚子撐得溜圓。雙節過後，我輕斷食了一天，給腸胃減輕負擔，休養生息。一些研究表明，科學的進行輕斷食有利於身體健康，輕斷食帶來的好處遠不止瘦身和減肥，還能促進新城代謝、排毒、抗衰老、延年益壽等功效。

輕斷食不是捱餓，當天避免高熱量和高升糖的食物，每天只攝取不超600千卡的食物。可以根據自身的情況，每週有不連續2天的輕斷食，或每月有2-4天的輕斷食都可以。

八月份的時候，發表了一篇我輕斷食的一日三餐，許多網友都說我喫得比他們平時喫得都多，也有一部分網友覺得很好。關於輕斷食該喫什麼，仁者見仁，智者見智，要根據自身的情況來決定。

今天曬一曬雙節過後，我輕斷食的一日三餐，大喫大喝後最適合，這次網友都說：非常棒！

早餐：全麥三明治、香蕉

全麥吐司的熱量很低，富含豐富的膳食纖維，喫完有飽腹感，對減肥有幫助。輕斷食的當天早上，我都會喫一些全麥主食，上次做的是全麥蔬菜烙餅。這次買的全麥無糖吐司，因我買的吐司比較大，就只喫了一半，剩下的一半留給老公喫。

全麥三明治的做法很簡單：在吐司上先塗抹蛋黃醬，接着放西生菜、煎蛋、火腿片、番茄片、再放少許西生菜，最後用另一片吐司緊緊按壓上去即可。

香蕉是早餐後一個小時喫的，在午餐前消化掉就可以。香蕉雖然是高糖水果，但對減肥還是很有利的，早上喫最好，可以幫助消化，使人心情愉悅。同時具有清熱潤肺、益胃生津、預防神經疲勞等功效。

午餐：蝦仁蔬菜沙拉

沙拉用到了蝦仁、苦菊、西生菜、番茄、煮雞蛋，都是營養極高，熱量很低的食材。雞蛋一天1-2個就足以，我喫沙拉必放煮雞蛋，因蛋黃和蔬菜融合在一起真的太好喫了，少了它，就失去了靈魂。（即使當天已經喫了兩個雞蛋，我也會在沙拉里放一個煮雞蛋，純屬個人喜好。）

做法：在蝦的第二節用牙籤挑去蝦線，沸水中煮到彎曲變色撈出，用冷水沖涼，並剝殼。煮雞蛋切片，和苦菊、西生菜、蝦仁、番茄一起放在盤子裏，淋入沙拉汁即可。

晚餐：玉米

晚餐只喫了一根玉米，別小瞧玉米了，熱量不高，營養極高。含有豐富的膳食纖維，喫完有飽腹感，對減肥有幫助。同時具有開胃健脾、除溼利尿、美容瘦身等作用。

這就是我雙節過後輕斷食的一日三餐，好喫又健康，關鍵是不長胖，你們覺得怎麼樣

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