社會節奏的加快，許多人在各種各樣的壓力之下經常會出現失眠的情況，影響日常的生活，以及身體健康。失眠症雖不足以危及生命，但容易引起驚慌、心悸、胸悶、頭暈、頭痛、中風等疾病，同時也會給患者帶來長期疼痛，這是失眠的潛在威脅。

從長遠來看，失眠的人也容易患上抑鬱症，因爲他們睡不着很長時間，心理焦慮，越急越睡不着覺，隨着時間的推移，會出現脾氣暴躁、多愁善感、自我封閉、人際緊張、對事物缺乏興趣、失眠和抑鬱嚴重的人，自殺的幾率也比較高，所以長期失眠的人應該及時調整。

那麼，失眠的原因是什麼呢？

1.睡前玩電子產品：很多人在晚上+睡覺前玩手機，或者是看視頻、打遊戲等，會使你的神經和大腦興奮，難以入睡。

2.心理壓力大：如果你的心裏有什麼不好和擔心的事情，你會在晚上一遍又一遍地想它，造成太多的心理壓力，使你無法安全入睡。

3.不良習慣：如果你在睡覺前一個小時還在運動，或者你在喝茶和喝咖啡，那麼它也會刺激你的大腦過度興奮，然後失眠。

4.身體原因：很多人本身患有一些疾病，比如抑鬱症、精神類疾病、腸胃疾病，關節炎等，這些疾病給身體產生疼痛感等，導致無法入睡。

那麼失眠能選擇安眠藥呢？答案是否定的。

研究發現，最不容易戒除的習慣是服用安眠藥，如果一直服用安眠藥，就很容出現成癮性，很難斷掉，並且隨着時間服用的時間越長，服用量就會逐漸增加，對身體會產生非常大的副作用，我們都知道，是藥三分毒，喫多了會對身體產生各種各樣的副作用，例如：可引起焦慮、頭暈、乏力、躁動、噁心、困惑、協調功能下降、反應時間延遲、消化系統紊亂、食慾減退、視力模糊、排尿頻率降低等。所以失眠的人最好不要選擇安眠藥，先選擇其他的方法調理失眠，喫安眠藥是最後的一個選擇。

經常失眠怎麼辦？酸棗仁搭配1物，睡前喝點，安睡到天亮

酸棗仁，是一種植物種子，是中醫調理失眠中常用的一種藥材，醫書典籍《食療本草》中記載：酸棗仁，味酸、性平，治虛煩不眠、驚悸怔忡、安神、斂汗。

現代研究發現，酸棗仁含有豐富的總皁苷、總黃酮、總生物鹼、氨基酸等物質，能夠改善睡眠質量，促進入睡。爲了更好調理失眠，將酸棗仁配伍Y-氨基丁酸這種化合物破壁萃取成酸棗仁氨基丁酸食用菌，相對於單喫酸棗仁，兩者搭配調理失眠的效果會更好，失眠的人睡前喝一點，寧心安神、快速入睡。

溫馨提示：

①保持心態平和：減少焦慮和緊張，適當地讓大腦神經系統休息，避免因挫折而引起的心理失衡，注意控制自己的情緒，不要給自己太大壓力。

②注意飲食：應該是輕而有營養的食物，睡覺前不要喫太飽和，不要喫辛辣刺激的食物。

③聽點輕音樂：睡前找一些輕音樂、古典音樂、抒情的鋼琴音樂聽，輕鬆放鬆心情，這樣你就不會煩躁，讓你的頭腦放慢，慢慢進入睡眠。

④放鬆心情：假日可以外出多散步，朋友聊天，多交流，消除心中的不愉快，放鬆心情。