你知道，我国肝有问题的人群有多大吗？肝问题作为我国的常见的健康问题之一，这个数字当然是很惊人的，据相关数据统计，2015年，我国乙肝人群有9314万人，酒精肝人群有6827万人，而脂肪肝的人群几乎是酒精肝的4倍之多。到了2020年，我国肝问题的人总数已经达到了4.4亿人之多。

你要知道，肝刚开始有问题时一般没有任何表现，只有出现严重的健康问题时才有会一些异常表现，如视力变差、身体易疲劳、伤口难愈合、食欲不振、恶心呕吐等表现。这时候，想调养回来就要花很多精力了。

一、再三提醒：5坏习惯很伤肝，尤其是第4个，肝不好的人往往都中招了哦，还不快改！

1：食用太多高脂肪食物

像是各种油炸食物，炸鸡、炸猪排，油腻的肉类等等。虽然很好吃，但是吃多了会给我们的肝脏很多压力，太多的养分、脂肪不能及时处理就会堆积在我们肝脏内，久而久之，我们的肝脏肯定会被“累”坏的。

2.长期酗酒

过度饮酒的人，是酒精肝最“青睐”的人群，酒精在肝脏发生代谢，期间产生的乙醛会伤害肝脏。

虽然有些人可能会常常遇到一些不得不喝酒的情况，但还是要减少饮酒量，或者以茶代酒，“酒桌文化”早就应该在现在这个社会消灭掉了，真的是害人不浅。

3.经常憋尿

无论男女，憋尿都是有害于身体的。尿是人体的一种代谢产物，里面含有很多人体产生的垃圾和细菌，排尿不及时，会让细菌而入，在膀胱大量滋生，引起膀胱方面的健康问题，危害肾脏健康，间接伤害肝脏健康。

4.疲劳过度，经常透支身体

现代社会，工作压力大，经常性的加班会让身体常常处在疲劳的状态下，得不到休息，身体的自我修复能力就会变差。俗话说“积劳成疾”，给身体的负担过重，也会伤害肝脏健康。

5.情绪波动大，经常生气

和气生财，气大伤肝。一方面中医认为怒伤肝。这是因为中医认为肝主疏泄，而大怒会影响肝的运行，造成淤积，进而对肝脏造成损害。

另一方面，经常生气的人，往往都会有睡眠障碍，这就严重影响的身体的休息，而肝脏自我修复的时间一般都是在我们睡眠的时候进行的，如果睡眠不好，就会影响到肝脏的修复。

那么日常怎么调养好肝脏呢？教你2个方法：

1.多吃养肝护肝的食物

保持日常饮食营养的均衡，减少富含优质的食物的摄入量，多吃蔬菜和水果，补充足够的优质蛋白质，如鱼肉、大豆、西蓝花等等，这样才能够支撑肝脏的修复工作。

还可以补充一点甘葛婆婆丁液，里面含有葛根、蒲公英、枸杞、决明子等中药成分，起到保护肝脏，帮助修复肝细胞的效果。

另外要戒烟戒酒，减少肝脏的压力。

2.保持积极的心态，保持情绪平稳

不用过于担心自己的肝脏问题，相信用正确的方法保养，肝脏慢慢会变好的。心情好了，身体能得到更好的休息，才能让受伤的肝脏变健康。

平常做一些自己喜欢做的事情放松身体，适当运动运动，提高身体的免疫力，将会对调养肝脏健康很有好处。

参考文献

靳婷. 伤害肝脏的坏习惯[J]. 健康世界， 2014.

佚名. 生活中伤肝的几个习惯[J]. 幸福家庭， 2016, 000(009):67-67.

江莹. 几个好习惯，帮你养肝护肝[J]. 中国家庭医生， 2019(7):15-15.

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