你知道，我國肝有問題的人羣有多大嗎？肝問題作爲我國的常見的健康問題之一，這個數字當然是很驚人的，據相關數據統計，2015年，我國乙肝人羣有9314萬人，酒精肝人羣有6827萬人，而脂肪肝的人羣幾乎是酒精肝的4倍之多。到了2020年，我國肝問題的人總數已經達到了4.4億人之多。

你要知道，肝剛開始有問題時一般沒有任何表現，只有出現嚴重的健康問題時纔有會一些異常表現，如視力變差、身體易疲勞、傷口難癒合、食慾不振、噁心嘔吐等表現。這時候，想調養回來就要花很多精力了。

一、再三提醒：5壞習慣很傷肝，尤其是第4個，肝不好的人往往都中招了哦，還不快改！

1：食用太多高脂肪食物

像是各種油炸食物，炸雞、炸豬排，油膩的肉類等等。雖然很好喫，但是喫多了會給我們的肝臟很多壓力，太多的養分、脂肪不能及時處理就會堆積在我們肝臟內，久而久之，我們的肝臟肯定會被“累”壞的。

2.長期酗酒

過度飲酒的人，是酒精肝最“青睞”的人羣，酒精在肝臟發生代謝，期間產生的乙醛會傷害肝臟。

雖然有些人可能會常常遇到一些不得不喝酒的情況，但還是要減少飲酒量，或者以茶代酒，“酒桌文化”早就應該在現在這個社會消滅掉了，真的是害人不淺。

3.經常憋尿

無論男女，憋尿都是有害於身體的。尿是人體的一種代謝產物，裏面含有很多人體產生的垃圾和細菌，排尿不及時，會讓細菌而入，在膀胱大量滋生，引起膀胱方面的健康問題，危害腎臟健康，間接傷害肝臟健康。

4.疲勞過度，經常透支身體

現代社會，工作壓力大，經常性的加班會讓身體常常處在疲勞的狀態下，得不到休息，身體的自我修復能力就會變差。俗話說“積勞成疾”，給身體的負擔過重，也會傷害肝臟健康。

5.情緒波動大，經常生氣

和氣生財，氣大傷肝。一方面中醫認爲怒傷肝。這是因爲中醫認爲肝主疏泄，而大怒會影響肝的運行，造成淤積，進而對肝臟造成損害。

另一方面，經常生氣的人，往往都會有睡眠障礙，這就嚴重影響的身體的休息，而肝臟自我修復的時間一般都是在我們睡眠的時候進行的，如果睡眠不好，就會影響到肝臟的修復。

那麼日常怎麼調養好肝臟呢？教你2個方法：

1.多喫養肝護肝的食物

保持日常飲食營養的均衡，減少富含優質的食物的攝入量，多喫蔬菜和水果，補充足夠的優質蛋白質，如魚肉、大豆、西藍花等等，這樣才能夠支撐肝臟的修復工作。

還可以補充一點甘葛婆婆丁液，裏面含有葛根、蒲公英、枸杞、決明子等中藥成分，起到保護肝臟，幫助修復肝細胞的效果。

另外要戒菸戒酒，減少肝臟的壓力。

2.保持積極的心態，保持情緒平穩

不用過於擔心自己的肝臟問題，相信用正確的方法保養，肝臟慢慢會變好的。心情好了，身體能得到更好的休息，才能讓受傷的肝臟變健康。

平常做一些自己喜歡做的事情放鬆身體，適當運動運動，提高身體的免疫力，將會對調養肝臟健康很有好處。

參考文獻

靳婷. 傷害肝臟的壞習慣[J]. 健康世界， 2014.

佚名. 生活中傷肝的幾個習慣[J]. 幸福家庭， 2016, 000(009):67-67.

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