文：老友手札 普通心理咨询师

也不知道是因为职业的原因，还是确实如此，这两天突然发现很多人都会把“压力”与“压力很大”挂在嘴边，并且一边说着“压力大”，一边展现出非常疲劳的状态。

而在抱怨之后，他们往往稍作停留就继续重新投入到自己的生活中，好像刚刚的一幕其实并没有发生，他其实一切都很好。

可刚刚展现在我面前的并不是幻象，而他也确实处于非常大的压力中。

当然了，可能你不会对这种情况太过看重，因为现在生活压力大是常态、因为你身边的人也都如此、因为你也生活在高压的状态下，并也如他一般，这种压力大到你没有太多停留的时间，只得在拥挤的生活中寻得三两分钟的喘息后，就又不得不奔赴“战场”了。

是啊，“现在生活压力很大”这已经成为很多人经常挂在嘴边的一句话，而平时频繁出现在我们是生活中的挫折、无奈与苦痛，似乎也在证明着这句话是对的。

但我想其实你也知道，无论这句话是否是对的，自己都需要去面对、都需要在这种状况下为自己挣得一席之地，所以可能你已经习以为常、所以可能你更看重的是“我怎么过好自己的生活”，而不是“为何我们会有这么大的压力”。

但如果确实有可能让自己承担的压力降低一些，你是否愿意花费几分钟了解了解呢？

不过也一如既往的，在这里我陈述的只是自己的看法，并且仅供参考。

就像我觉得“大多人的选择”未必是对的一样，我也觉得“大多数人都感觉生活压力很大”，也未必都代表压力真的很大。

我知道这样说，会让你感觉并不开心，因为可能现在的你正处于人生的低谷期、事业的低潮期、婚姻的冷淡期。一堆事情都放在自己的肩膀上，正是压力满满的时候，却有人在这里说着风凉话，如何能开心呢。

在这里我想要表达的意思，并不是“压力不存在”、“压力大是错觉”这样的意思，因为我实实在在的知道，并且也亲身体验过那种“明明想做点什么，却又无能为力”的无奈，以及“只要想起来，就觉得头大、就想要逃避、就希望赶快有人出现救自己于水火”的无助。我只是希望能提供一些其他的角度，丰富我们“看”到的信息，比如，大多数人感觉压力大，这是一个事实，但这个事实并不能直接导出“生活压力确实很大”这个结论。因为就像生活中独立的人比较少、依赖的人比较多，我们根据数量的多寡来判断“独立”难以做到一样，是因为很多朋友并不会调节压力、并不知如何与压力相处，甚至还在自己给自己加压等原因，才造成了多数人感觉压力很大的事实，这并不能说明“生活本身就附带着巨大的压力”。

那么当然，既然我们已经找到了不会调节压力、不知如何与压力相处，以及自己给自己加压这三个原因，那在深入探讨前，就先简单对这三个方面做一下梳理。

在上面我提到了“明明想做点什么，却又无能为力”和“只要想起来，就觉得头大、就想要逃避、就希望赶快有人出现救自己于水火”这两句话，而我想在面对一些艰难的选择、一些不得不面对与接受的事情、一些暂时超出自己能力范围，但是又必须做的事情时，你也会感觉到压力很大。

压力，是我们的一种感受，它往往与“需要做的事情，我觉得对我来说暂时做不到”、“需要花费巨大的代价才能做到”、“超出自己当下能力范围”有紧密的关系，即它与目标、认知，以及实际能力这三个方面是相关的。就比如，一想到未来自己需要养活很多人，再看看自己手头这四千多一点的工资，就感觉压力山大。

未来的问题以我现在的能力解决不了，这让我产生压力、我忽略了自己有成长的可能性，将未来的问题与当下的自己对比，这产生了压力。

而由这三个角度出发，我们就找到了一些答案，比如：

1、 大脑在订立目标的时候，总是忽略了我们是否能做到，那么合适的目标就是需要的；

2、 安逸、平顺的生活确实很有吸引力，可如果不去成长或向前，那眼前的安逸，不过是未来痛苦的前奏；

3、 承受能力、抗压能力与接受能力，是我们需要锻炼的，因为生活中有太多事情是我们不得不去接受的；

4、 努力、成长与解决问题都是需要过程的，而加速过程的窍门在于做好力所能及之事；

5、 接受自己的平凡与普通，摆正自己的身份，要比把自己放在“什么都能实现”、“什么都能满足”、“什么都能做到”的角度好很多；

6、 允许自己有暂时做不到的时候、允许自己有做错的时候、允许自己的目标可以不实现；

7、 一些兴趣爱好，确实能够为我们提供喘息的空间；

8、 不断逼迫自己，不给自己任何休息的时间、放松的机会，其实是弊大于利；

9、 总要求他人改变，而不去主动适应，其实是自己为难自己等。

你也看到了，我们能做的事情其实还是蛮多的。但上面提到的也只是用来参考，因为重要的不是我在这儿说了什么，而是诸位看到了什么，以及诞生了哪些思考。

所以在这里我们还是要有更多的延伸。

提到压力，我们往往会直接想到生活压力、生存压力、经济压力、社交压力、工作压力等很多压力。而不可否认的是这些压力都是存在的。只是不同的是，可能有些人正处于经济压力中，有些人正处于社交压力中。当然了，这样的描述其实也不合适。因为有时候我们会同时遇到很多压力、有时候经济压力缓解之后，我就开始出现社交压力，就好像是虽然在某个静止的时刻，每个人承受的压力不同，可如果以完整的一生去看待的话，我们会发现上面提到的种种压力其实每个人都会经历。

或者这样说吧，压力其实一直都有，每个人每天都在承受压力，而我们既是压力产生并存在的原因，也是压力的载体，更是压力的具体表现。

如果认真回顾一下，我想你能发现，虽然每个人都会经历各种各样的压力，但面对单个压力的时候，每个人会有不同的表现，并且对压力的反应也有大有小；同时呢，我们自己在不同阶段面对同样压力的时候，也会因为一些因素的影响，而表现出不同的反应。

这样的客观现实一方面佐证了我们是压力产生原因这一点，一方面也在提醒我们，我们确实可以做些什么来弱化或者适应压力。

当然，具体可以做些什么在上面我们也已经提到了。而在这里再次提出，是希望我们看到“小时候自己面对不了的一些东西，随着我们的成长慢慢就能面对”这个广泛存在的事实，以及回忆起“通过不断努力，曾经做不到的，现在都能做到”时的喜悦与满足。

在上学的时候你应该接触过“人的成长过程是由简单到复杂”这句话，那么在这里我也想分享另外一句话“总有一些事情是我们做不到的、总会存在能力之外，但只要我们愿意，并且努力，我们的能力就会不断的增加，这是正常的成长过程，所以大可不必被暂时的压力吓到，更何况既然压力来源于自己，那做一些调整就能有所收获，不需要总是低眉顺眼的去求别人。虽然即便能力增加了，最终我们也还有很多事情做不到，可这又有什么呢，每个人都是过着这样的一生，你、我自然也不例外，并且我们要做的事情本来就不是‘做好所有’，而是‘做好自己当下能力范围内的事情’”。

未来的事情，就留给未来的自己、能力之外的事情，就留给能力达到后的自己，当下的自己，就只解决当下的事情，以及当下能解决的事情。这样的状态，你觉得如何呢？

感谢朋友你的阅读。