文：老友手札 普通心理諮詢師

也不知道是因爲職業的原因，還是確實如此，這兩天突然發現很多人都會把“壓力”與“壓力很大”掛在嘴邊，並且一邊說着“壓力大”，一邊展現出非常疲勞的狀態。

而在抱怨之後，他們往往稍作停留就繼續重新投入到自己的生活中，好像剛剛的一幕其實並沒有發生，他其實一切都很好。

可剛剛展現在我面前的並不是幻象，而他也確實處於非常大的壓力中。

當然了，可能你不會對這種情況太過看重，因爲現在生活壓力大是常態、因爲你身邊的人也都如此、因爲你也生活在高壓的狀態下，並也如他一般，這種壓力大到你沒有太多停留的時間，只得在擁擠的生活中尋得三兩分鐘的喘息後，就又不得不奔赴“戰場”了。

是啊，“現在生活壓力很大”這已經成爲很多人經常掛在嘴邊的一句話，而平時頻繁出現在我們是生活中的挫折、無奈與苦痛，似乎也在證明着這句話是對的。

但我想其實你也知道，無論這句話是否是對的，自己都需要去面對、都需要在這種狀況下爲自己掙得一席之地，所以可能你已經習以爲常、所以可能你更看重的是“我怎麼過好自己的生活”，而不是“爲何我們會有這麼大的壓力”。

但如果確實有可能讓自己承擔的壓力降低一些，你是否願意花費幾分鐘瞭解瞭解呢？

不過也一如既往的，在這裏我陳述的只是自己的看法，並且僅供參考。

就像我覺得“大多人的選擇”未必是對的一樣，我也覺得“大多數人都感覺生活壓力很大”，也未必都代表壓力真的很大。

我知道這樣說，會讓你感覺並不開心，因爲可能現在的你正處於人生的低谷期、事業的低潮期、婚姻的冷淡期。一堆事情都放在自己的肩膀上，正是壓力滿滿的時候，卻有人在這裏說着風涼話，如何能開心呢。

在這裏我想要表達的意思，並不是“壓力不存在”、“壓力大是錯覺”這樣的意思，因爲我實實在在的知道，並且也親身體驗過那種“明明想做點什麼，卻又無能爲力”的無奈，以及“只要想起來，就覺得頭大、就想要逃避、就希望趕快有人出現救自己於水火”的無助。我只是希望能提供一些其他的角度，豐富我們“看”到的信息，比如，大多數人感覺壓力大，這是一個事實，但這個事實並不能直接導出“生活壓力確實很大”這個結論。因爲就像生活中獨立的人比較少、依賴的人比較多，我們根據數量的多寡來判斷“獨立”難以做到一樣，是因爲很多朋友並不會調節壓力、並不知如何與壓力相處，甚至還在自己給自己加壓等原因，才造成了多數人感覺壓力很大的事實，這並不能說明“生活本身就附帶着巨大的壓力”。

那麼當然，既然我們已經找到了不會調節壓力、不知如何與壓力相處，以及自己給自己加壓這三個原因，那在深入探討前，就先簡單對這三個方面做一下梳理。

在上面我提到了“明明想做點什麼，卻又無能爲力”和“只要想起來，就覺得頭大、就想要逃避、就希望趕快有人出現救自己於水火”這兩句話，而我想在面對一些艱難的選擇、一些不得不面對與接受的事情、一些暫時超出自己能力範圍，但是又必須做的事情時，你也會感覺到壓力很大。

壓力，是我們的一種感受，它往往與“需要做的事情，我覺得對我來說暫時做不到”、“需要花費巨大的代價才能做到”、“超出自己當下能力範圍”有緊密的關係，即它與目標、認知，以及實際能力這三個方面是相關的。就比如，一想到未來自己需要養活很多人，再看看自己手頭這四千多一點的工資，就感覺壓力山大。

未來的問題以我現在的能力解決不了，這讓我產生壓力、我忽略了自己有成長的可能性，將未來的問題與當下的自己對比，這產生了壓力。

而由這三個角度出發，我們就找到了一些答案，比如：

1、 大腦在訂立目標的時候，總是忽略了我們是否能做到，那麼合適的目標就是需要的；

2、 安逸、平順的生活確實很有吸引力，可如果不去成長或向前，那眼前的安逸，不過是未來痛苦的前奏；

3、 承受能力、抗壓能力與接受能力，是我們需要鍛鍊的，因爲生活中有太多事情是我們不得不去接受的；

4、 努力、成長與解決問題都是需要過程的，而加速過程的竅門在於做好力所能及之事；

5、 接受自己的平凡與普通，擺正自己的身份，要比把自己放在“什麼都能實現”、“什麼都能滿足”、“什麼都能做到”的角度好很多；

6、 允許自己有暫時做不到的時候、允許自己有做錯的時候、允許自己的目標可以不實現；

7、 一些興趣愛好，確實能夠爲我們提供喘息的空間；

8、 不斷逼迫自己，不給自己任何休息的時間、放鬆的機會，其實是弊大於利；

9、 總要求他人改變，而不去主動適應，其實是自己爲難自己等。

你也看到了，我們能做的事情其實還是蠻多的。但上面提到的也只是用來參考，因爲重要的不是我在這兒說了什麼，而是諸位看到了什麼，以及誕生了哪些思考。

所以在這裏我們還是要有更多的延伸。

提到壓力，我們往往會直接想到生活壓力、生存壓力、經濟壓力、社交壓力、工作壓力等很多壓力。而不可否認的是這些壓力都是存在的。只是不同的是，可能有些人正處於經濟壓力中，有些人正處於社交壓力中。當然了，這樣的描述其實也不合適。因爲有時候我們會同時遇到很多壓力、有時候經濟壓力緩解之後，我就開始出現社交壓力，就好像是雖然在某個靜止的時刻，每個人承受的壓力不同，可如果以完整的一生去看待的話，我們會發現上面提到的種種壓力其實每個人都會經歷。

或者這樣說吧，壓力其實一直都有，每個人每天都在承受壓力，而我們既是壓力產生並存在的原因，也是壓力的載體，更是壓力的具體表現。

如果認真回顧一下，我想你能發現，雖然每個人都會經歷各種各樣的壓力，但面對單個壓力的時候，每個人會有不同的表現，並且對壓力的反應也有大有小；同時呢，我們自己在不同階段面對同樣壓力的時候，也會因爲一些因素的影響，而表現出不同的反應。

這樣的客觀現實一方面佐證了我們是壓力產生原因這一點，一方面也在提醒我們，我們確實可以做些什麼來弱化或者適應壓力。

當然，具體可以做些什麼在上面我們也已經提到了。而在這裏再次提出，是希望我們看到“小時候自己面對不了的一些東西，隨着我們的成長慢慢就能面對”這個廣泛存在的事實，以及回憶起“通過不斷努力，曾經做不到的，現在都能做到”時的喜悅與滿足。

在上學的時候你應該接觸過“人的成長過程是由簡單到複雜”這句話，那麼在這裏我也想分享另外一句話“總有一些事情是我們做不到的、總會存在能力之外，但只要我們願意，並且努力，我們的能力就會不斷的增加，這是正常的成長過程，所以大可不必被暫時的壓力嚇到，更何況既然壓力來源於自己，那做一些調整就能有所收穫，不需要總是低眉順眼的去求別人。雖然即便能力增加了，最終我們也還有很多事情做不到，可這又有什麼呢，每個人都是過着這樣的一生，你、我自然也不例外，並且我們要做的事情本來就不是‘做好所有’，而是‘做好自己當下能力範圍內的事情’”。

未來的事情，就留給未來的自己、能力之外的事情，就留給能力達到後的自己，當下的自己，就只解決當下的事情，以及當下能解決的事情。這樣的狀態，你覺得如何呢？

感謝朋友你的閱讀。