岁月的流逝，年龄的增长，身体也会慢慢的老去，对于很多老年人来说，到了老年以后身体的各项机能就开始衰退了，这也就意味着抵抗力还有免疫力都会下降，抗病的能力就不如年轻的时候了。在病毒还有疾病的面前，老年人应该如何的预防呢？今天我们就来详细的了解一下。

1、免疫力是身体的最好医生

面对病毒的来袭，中老年人的任务就是要提高身体的免疫力，免疫力是可以抵抗细菌、病毒、还有消除自身疾病的能力。人体的免疫系统对于健康来说那是非常重要的，免疫系统要是受到破坏，病毒和细菌就非常容易进入，那么疾病就会产生了。

2、老年人的饮食误区

很多老年人都有一个饮食方面的误区，都觉得年纪大了肠胃的功能变弱了，消化也不好，所以就开始吃一些粗茶淡饭。很多人都吃素，很少吃肉了，实际这对于老年人是非常不好的，因为本来免疫力就低，长时间地粗茶淡饭就会让身体里缺乏营养，更不利于健康。

提高老年人的免疫力，应该多吃这三种肉。

1、鱼肉

肉的蛋白质是非常丰富的，里面含有不饱和脂肪酸、维生素以及各种矿物质。它可以保证我们营养的同时还能帮助神经的发育。

2、萃枫苷

萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着显著的恢复和保健功效，所以老人可以放心通过体外摄取补充。

3、虾肉

下的种类是比较多的，有青虾，小龙虾还有河虾，这些都是我们经常看见的食物，中的营养是非常丰富的，蛋白质也很高。虾肉可以预防老年人骨质疏松，增加免疫力。

4、鸡肉

鸡肉是最优质蛋白的来源，他跟猪肉不同鸡肉的脂肪含量是比较少的，所以相对于肌肉来说要比猪肉更健康，老年人可以少吃一些鸡肉来补充身体所需要的营养。

在此同时老年人不要忘记多吃一些新鲜的蔬果，新鲜的蔬果里面有丰富的膳食纤维，它可以促进肠道的蠕动，防止老年人便秘，也要注意平时多喝水及时的补充水分，合理的饮食搭配，这样才能增强免疫力为健康助力。

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