睡觉睡到自然醒，是很多上班族的心愿，但是最近老刘却是为“自然醒”发愁的很。因为最近老刘经常在凌晨1点左右醒来，并且醒来之后辗转反侧难以入眠。才开始老刘觉得可能是最近不忙，也没有什么脑力劳动，所以觉变得少了。结果没成想，连着一个星期都是如此，老刘上班也变得无精打采的。于是赶紧到医院检查了下，结果居然是肝火旺盛导致的。

什么是肝火旺盛呢？为何会导致凌晨醒来？

我们常说上火、肝火这些“体内火”是怎么回事呢？在中医上面有讲，身体中常讲的火气其实是一种热性症状。上火通常会有一些常见的症状，像口角糜烂、尿液发黄、莫名烦躁等；这些火气的出现和日常的饮食大有关系，比如经常喜欢吃辣的，就会更容易导致上火。

中医上有句话讲“肝藏血，主疏泄”，当体内肝火旺盛时，就会导致气血两虚，气血失衡之后从而就会影响到睡眠质量。所以肝火旺盛会导致凌晨的“自然醒”。除了失眠多梦，饭后出现这3个表现，说明肝脏十有八九出现损伤了

1、恶心、消化不良

很多人出现恶心、或者是消化不好的现象，都会觉得是肠胃上的问题，但其实和肝也“难脱干系”。因为肝脏可以回流下半身器官的血液，负责把下半身的血液运输到肝脏的血管。当肝脏出现问题时，血液会出现回流的情况，当血液回流到肠系膜下段静脉，胃粘膜就会出现水肿，消化系统也会出现问题。

2、皮肤痒

夏季已经过去，很少会出现蚊子叮咬皮肤出现瘙痒的情况。但是出现皮肤痒的话，大家会想到是皮肤出现了皮肤病之类的问题。涂上各种药膏之后不能得到缓解，这时候就要注意是不是肝脏出现的问题。肝功能下降之后，会无法平衡体内的胆汁和胆红素，沉积在体内会刺激到皮肤上的神经末梢，这时就会出现有瘙痒的感觉。

3、脸色发黄

肝脏是身体重要的解毒器官，当肝脏损伤，解毒功能也会随之下降。当体内堆积毒素过多时，脸部和眼部的皮肤组织较薄，就会呈现出暗黄色，或者是眼圈发黑的症状。如果在一段时间之内，突然变得没有气色，一定要引起注意，及时检查。

养肝护肝，这2件事少不了

1、多运动

现在生活条件好了，吃的也是越来越丰盛。但是长时间身体中会堆积大量的脂质，当脂质含量过高时就会引起脂肪肝的发病率。所以在生活中，我们要保持有运动的好习惯，减少身体中的脂质，加强身体体质，加快身体新陈代谢。

2、早点睡觉

据调查，现在全民的睡眠时间逐渐在缩短，可以达到8小时的睡眠时间不到百分之二十。由于现在娱乐活动也比较多，晚上看个电影，或者是相约逛街、在家追剧、打游戏等，都会将睡眠时间向后延长。但是尽量保持早睡，因为在夜间的时候，肝脏会进行自我修复。所以早点睡不仅可以促进肝脏修复损伤，还可以有效舒肝养肝。

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