發胖也是有徵兆的，如果你也出現了這5個跡象，希望能夠引起重視
生活中很多的事情都不是悄悄發生的，在發生之前都有一些徵兆，就連發胖也是這樣的。只是有些人不注意身體發生的一些小變化，很多人都是等冬天過完，想穿漂亮衣服展示自己身材的時候，才發現去年的衣服都不能穿了，身體又胖了一碼。所以很多人都覺得發胖是悄無聲息的。
其實不是的，發胖並不是悄悄來的，它來之前有徵兆，今天小編給大家整理了一些，希望你在發現這些跡象的時候，能夠及時採取措施，不讓身體添肥肉。
發胖也是有徵兆的，如果你也出現了這5個跡象，希望能夠引起重視！
跡象一、胃口突然變好了
如果你以前一直都保持在一個飯量，最近突然變得比以前能喫了，而且總有發餓的感覺，家裏備的小零食越來越多，甚至在睡覺之前都要再喫點零食才能睡着。這種情況一定要引起重視了。
因爲喫得多，攝入的熱量就多，尤其是零食裏面含有的一些成分，很容易引起肥胖。
跡象二、沒有以前愛動了
如果你以前擁有一定的運動量，也喜歡進行一些戶外活動，但現在變懶了，不喜歡動，變得喜歡“靜”了，靜靜地坐在沙發上刷連續劇、玩遊戲等，就連以前一起運動的隊友們叫你一起，你都提不起走出家門的慾望，那你就要注意了，體重可能會增加。
運動量減少，身體的代謝能力就會下降，身體內多餘的熱量和脂肪無法通過運動的方式來消耗，自然就會變成肥肉，增加你的體重。
跡象三、喜歡喫宵夜了
說實話，我生長在農村，我是從不喫宵夜的，可我一些表兄妹一直在城市工作，當過年聚在一起時，他們卻一定要喫宵夜才能睡着，現在想一想，難怪他們看上去都比較“富態”。如果你平時不喫宵夜，現在卻喜歡上喫宵夜了，這也是要開始長肉的節奏了。
因爲喫宵夜的時間離睡覺的時間太近，而且宵夜的食物味道都偏重，喫完就睡，熱量容易轉化爲脂肪，長期如此，脂肪就會越積越多，變成胖子是遲早的事。
跡象四、喜歡將飲料當水喝
水是一個好東西，便宜而且能稀釋血液，消耗脂肪，但是這裏所說的水是白開水，而不是甜甜的飲料。如果你平常不喝水，喜歡喝飲料也要注意。
飲料裏有很多的糖分，你喝飲料不僅不能止渴，還會越喝越口乾，而攝入過多的糖分，身體就會發胖。所以，要多喝白開水，而且不能等感覺口乾了再喝，因爲明顯感覺口乾時，說明你的身體已經缺水嚴重，這時候身體的脂肪已經無法通過喝水來分解和消耗了。
跡象五、做事無精打采
一個充滿活力、精神充沛的人，他動得就更多，而且他覺得動一動更精神，這是一種積極向上的表現。如果你最近這種狀態不見了，總覺得提不起精神，做什麼事都無精打采，喜歡窩着不動。
這種精神狀態也要引起重視，因爲在這樣的情緒下，人就失去了動的慾望，卡路里的消耗會減少，而發胖的幾率會大大提高。
上面這5個跡象的出現，其實就是發胖前的徵兆，只要出現一個，都要引起重視，肥胖就要出現。
預防肥胖，請記住兩點：
1、邁開腿
這是預防肥胖很重要的一步，身體動起來了，能量纔能有機會被消耗，脂肪才能被燃燒。所以要堅持進行適量的運動。
你可以選擇適合自己的運動方式：快走、慢跑、游泳、打球、跳健美操等等，最重要的是要能堅持。最少每週要有4天的運動時間，每次運動要保持在30分鐘以上。
如果條件允許，還應當多去健身房，在健身教練的訓練下，多進行肌肉鍛鍊的項目，這樣能更好地降低發胖的幾率。
2、管住嘴
有了運動，還要記住一點：管住嘴。不是讓你少說話，要少喫一些不利於減肥，有害健康的東西。比如炸雞腿、漢堡包、炸薯條、方便麪、甜品蛋糕等等，這些高油脂、高糖分、重口味的食物一定要少喫。
平常保持清淡飲食，保持營養均衡，葷素搭配要合理，比較胖的人葷素比例控制在3：7比較好。
少去外面喫快餐，想少攝入熱量，建議三餐飯都自己做，控制油、鹽烹飪，身體就不容易發胖。
注：圖片來自網絡
