山珍海味虽然好吃，但是他不一定是健康的，在我们中国饮食文化当中有很多食物是我们老祖宗留下来的，他们看起来虽然不是很起眼，但是却可以帮助我们身体健康长寿。今天我们就来了解一下这些普普通通的食物，能给我们身体带来多么强大的功效。

老年人多吃以下食物健康长寿围绕着你！

1、松子

松子被视为非常有效的滋补强身建体的食物，它里面含有丰富的油脂，这些油脂可以帮助我们排便顺利，可以让我们的皮肤变得更滋润。与此同时，松子里边的油脂来源都包含着不饱和脂肪酸，它是可以缓解我们身体发炎的情况。

2、大蒜

在没有抗生素的那个年代里，大蒜的角色是非常重要的，很多军人每日必备的是盐和大蒜，盐是用来补充矿物质的，大蒜总是用来杀菌和预防一些疾病，所以食用大蒜可以降低体内的胆固醇。但是大蒜生性比较刺激，所以要是有胃炎的人是不宜生吃的。

3、白菜

一年四季我们都能吃到白菜，在中医里白菜时可以退热、止咳和化痰的。白菜的营养价值是非常高的。它是抗癌明星，白菜的丰富的纤维和维生素是可以补充体内所需要的营养。

4、海带

海带里面的可溶性纤维要比一般的纤维更容易吸收和消化，它可以帮助排便变得顺畅，最大的优点就是海带的热量是比较低的。

想要健康长寿，除了吃以外，其他的几件事情我们也必须要做起来。

1、补脑

大脑是我们人体最关键的部分，所以脑部健康了身体才会健康，老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着显著的恢复和保健功效，所以老人可以放心通过体外摄取补充。

运动对于每个人来说都是很重要的，它可以增强我们体内的抵抗力。每周我们要保持两到三次的有氧运动，老年朋友们每天，至少要慢走半小时，这样才可以使我们身体内的血液循环更畅通。

这些在我们身边随时都能买到的食物，却有着对身体非常有利的因素。所以在日常的饮食当中，我们不要错过了这些食物，让我们的身体变得更健康更长寿。

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