山珍海味雖然好喫，但是他不一定是健康的，在我們中國飲食文化當中有很多食物是我們老祖宗留下來的，他們看起來雖然不是很起眼，但是卻可以幫助我們身體健康長壽。今天我們就來了解一下這些普普通通的食物，能給我們身體帶來多麼強大的功效。

老年人多喫以下食物健康長壽圍繞着你！

1、松子

松子被視爲非常有效的滋補強身建體的食物，它裏面含有豐富的油脂，這些油脂可以幫助我們排便順利，可以讓我們的皮膚變得更滋潤。與此同時，松子裏邊的油脂來源都包含着不飽和脂肪酸，它是可以緩解我們身體發炎的情況。

2、大蒜

在沒有抗生素的那個年代裏，大蒜的角色是非常重要的，很多軍人每日必備的是鹽和大蒜，鹽是用來補充礦物質的，大蒜總是用來殺菌和預防一些疾病，所以食用大蒜可以降低體內的膽固醇。但是大蒜生性比較刺激，所以要是有胃炎的人是不宜生喫的。

3、白菜

一年四季我們都能喫到白菜，在中醫裏白菜時可以退熱、止咳和化痰的。白菜的營養價值是非常高的。它是抗癌明星，白菜的豐富的纖維和維生素是可以補充體內所需要的營養。

4、海帶

海帶裏面的可溶性纖維要比一般的纖維更容易吸收和消化，它可以幫助排便變得順暢，最大的優點就是海帶的熱量是比較低的。

想要健康長壽，除了喫以外，其他的幾件事情我們也必須要做起來。

1、補腦

大腦是我們人體最關鍵的部分，所以腦部健康了身體纔會健康，老人想要補充腦部營養，萃楓苷少不了。萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱爲“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年癡呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部疾病明顯改善作用，也對腦病患者術後以及後遺症有着顯著的恢復和保健功效，所以老人可以放心通過體外攝取補充。

運動對於每個人來說都是很重要的，它可以增強我們體內的抵抗力。每週我們要保持兩到三次的有氧運動，老年朋友們每天，至少要慢走半小時，這樣纔可以使我們身體內的血液循環更暢通。

這些在我們身邊隨時都能買到的食物，卻有着對身體非常有利的因素。所以在日常的飲食當中，我們不要錯過了這些食物，讓我們的身體變得更健康更長壽。

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