現在生活條件好了，人們不再爲喫喝而煩惱，所以，越來越多的人注重保健了，雖然越來越多人活得長壽，但卻也有達不到預期壽命的人，而這些壽命“短”的人往往有5個共性，如果你也有，那最好改掉！長壽不長壽，遺傳雖然重要，但更多的還是後天自己的努力，有的人，雖然家族裏有長壽基因，但是年輕的時候就開始各種不健康的生活習慣，這樣的人，身體也會提前透支。

無論男女，壽命短的人，一般有這5個共性，想長壽，越早改掉越好

愛熬夜

睡眠質量好的人，體質一般都好，不易生病。而那些長期熬夜的人，抵抗力就不好，並且，還會出現皮膚差、眼睛視力下降、記憶力下降，同時，增加患上其他慢性疾病的風險。熬夜，尤其對肝腎、心血管影響大。所以，不管任何時期，儘量不要熬夜，不要透支革命的本錢。

愛喝飲料

生活中有很多人喜歡“喝飲料”，覺得甜飲料喝起來更加順口、甜美，但其實甜飲料之所以好喝是由於其中含有較多的果糖等糖類物質，糖類物質的經常、大量攝入會增加齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等慢性疾病的發生風險；慢性疾病的存在無疑會影響身體的健康狀態和健康壽命。

起牀太猛

早晨起牀是新一天的開始，但是當睜開眼睛之後不要急着馬上就起牀，可以讓自己窩在被窩裏邊再舒服五分鐘，如果馬上起牀，身體一下子無法適應很可能會導致突然性頭暈的症狀出現，老年人這樣做很有可能會出現突然站不穩摔倒的現象，如果不幸周圍有什麼不安全的東西，那可能會損害健康。

愛喫甜食和糖

雖說喫甜食和糖不會直接引發糖尿病，但是長期攝入這類食物會導致身體內胰島素的分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝也會因此而紊亂，從而引發糖尿病甚至白內障的出現，而且患上心腦血管疾病的風險也會增加。

經常暴飲暴食

隨着生活水平的提高，面對豐富多樣的美食，很多人管不住自己的嘴，每天胡喫海喝，經常暴飲暴食，認爲多喫營養多，便把自己的喫得胖胖的。肥胖是很容易影響壽命的。其實我們的身體並不需要那麼多的食物，喫太多的食物對身體是代謝負擔，也是消化負擔。

想健康長壽除了改掉以上幾個不好的習慣以外，平時還可以多喫些有助健康長壽的食物

蘋果

蘋果裏面的維生素C，氨基酸，礦物質含量都比較豐富。進食之後可以達到補益身體，提高免疫功能的功效，免疫功能增強之後可以防止疾病出現，也對壽命延長有利。

堅果

堅果含有與橄欖油類似的不飽和脂肪酸，另外堅果富含維生素、礦物質、抗氧化劑等，因此經常喫堅果有利於長壽。

蘑菇

蘑菇因其營養豐富，味道鮮美，素有“植物肉”之稱。多喫蘑菇可以減少過氧化物對身體的損害，並能提高身體免疫力。特別是香菇，香菇可以降血脂和預防骨質疏鬆。

紅薯

對糖尿病患者來說，紅薯是土豆的健康替代品，是低糖食物，不僅不會促使血糖迅速飆升，還有充足的番茄紅素、纖維、維生素A，這些物質有益心臟健康。

大麥

大麥含有豐富的可溶性和不可溶性纖維，能夠幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物新陳代謝，對消化系統有很好的幫助。

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