雖然大家現在的生活質量變好了，但健康狀況似乎不如從前。生活水平的提高也意味着飲食上我們有了更多的選擇權，這就導致很多人在美食麪前，管不住自己的嘴，經常暴飲暴食，給身體帶來負擔的同時，也帶來了許多問題。

高尿酸，又被稱爲除“三高”以外的“第四高”，雖然大家不願承認，但體內尿酸之所以會升高，八成跟飲食習慣有關。

經常喫4種食物，尿酸水平很難穩定

1、海鮮

相信很多朋友到現在還覺得，能隨心所欲地喫海鮮，纔是經濟自由的表現，其實海鮮並沒有我們想象的那麼昂貴，也沒有那麼值得嘗試。海鮮雖然含有豐富的營養價值，但也含有大量的嘌呤，這種物質也是尿酸升高的“加速器”，所經常食用，痛風也會很快“光臨”。

2、酒水

在社會交往的活動中，我們最無法拒絕的就是各種酒局，有時候抹不開面子，到了酒桌上猛喝一通，看似後果只是喝醉，但對身體健康其實已經造成了嚴重的影響。其中，尿酸水平升高就是大量飲酒的危害之一，不論是什麼類型的酒，都是高尿酸的“催化劑”。

3、動物內臟

可能很多朋友都聽說過“喫什麼補什麼”的說法，在日常生活中，我們也會刻意選擇一些有營養價值的豬肝、豬血、豬腰子、豬肺等食物，但這類食物，且不說有沒有病毒和細菌，光是其中的嘌呤含量，就夠我們受的了。長期食用動物內臟，體內尿酸水平會持續上漲。

4、各種飲料

現在的年輕人都不喜歡喝白開水，都喜歡有點甜味的飲料，無論是果茶還是可樂、雪碧、奶茶，都深受大家歡迎。但這些含糖飲料卻並不適合經常飲用，過量的糖分會影響尿酸的排泄，對病情不利。

尿酸超標？多食3蔬，做好3事，或能幫你一把

多食3蔬

1、芹菜

作爲最“普通”的蔬菜之一，芹菜的營養價值一直以來都被大家所輕視了，其實芹菜不僅有着特殊的口感和味道，其中的膳食纖維和鉀元素含量也是非常高的，平時適量食用，除了能清除腸道內的垃圾以外，還能利尿，促進尿酸排泄，降低尿酸水平。

2、萵苣

現在這個季節，很多朋友都喜歡喫萵苣，其實萵苣還有一個被人所忽略的優點，那就是能利尿。若想尿酸水平穩定，在飲食上就不要拒絕萵苣。

3、白菜

可能在大家心裏，白菜就跟它的“標籤”一樣，非常廉價，但白菜的營養價值也被大家所低估了。通過食用白菜，能利尿通便，排出我們體內多餘的尿酸。

做好3事

1、不憋尿

現在很多人平時都比較忙碌，爲了工作，可能連飯都無法按時喫，更別說及時排尿了。所以很多朋友都養成了憋尿的習慣，在他們看來，這根本算不上什麼問題，到哪時間長了，憋尿的危害性就會慢慢顯露。首當其衝的就是高尿酸和腎結石，希望你別不當回事。

2、堅持鍛鍊身體

可能有些朋友對運動比較牴觸，但長期不鍛鍊，我們的新陳代謝就會降低，這個時候身體代謝脂肪、尿酸的能力也會下降。堅持鍛鍊身體，其實就是在提高身體排尿酸的能力。

3、多泡腳

也許有人覺得泡腳跟降尿酸完全是兩回事，但我們腳底的很多穴位，其實都是非常重要的，在泡腳的時候，身體血液循環加速，體內的毒素和垃圾就能更快地排出來，當然也包括尿酸。

在水裏加入足浴包，泡腳的效果更好，能提高機體的代謝能力，排出體內毒素，疏通經絡，預防尿酸沉積。

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