夜尿频繁困扰着很多老人，晚上总起夜，导致睡不好，大大降低了生活质量。

人饮水以后，到达于胃，经过脾胃的运化吸收，被吸收入人体，进入人体的经脉循环系统，经过脾的升清作用，上达于肺，在经过肺的宣发和肃降作用，向外布散于皮肤、毛窍，向内布散于五脏六腑，以供机体使用，发挥滋润作用。

经过机体利用之后的水液，在皮肤毛窍的大部分通过汗液排出体外，在体内脏腑的水液代谢后形成的浊液归于肾，在 气的推动下，进一步的将这些水液分为清浊两部分，将人体还能够利用的轻清的部分重吸收，并在肾气的蒸腾作用下向上输送到肺，重新进行循环使用；将人体不能利用的废液，在肾气的作用下，向下输送到膀胱，形成尿液排出体外。

人体小便的正常与否与人的肾精、肾气的关系密切。正常情况下，肾主闭藏的功能正常，肾气蒸腾、汽化的功能正常，那么人体尿液的形成、排泄就正常。而夜尿往往尿量大，质地清稀，没有明显的臊臭气味，这其实是肾气亏虚的表现。

中医认为肾主水，也就是说，肾中精气的蒸腾气化，对于尿液的生成，津液的输布、排泄和维持体内津液的代谢平衡起着主宰和调节作用，这种作用主要靠肾气的“开”和“阖”来实现。

“开”主要是输出和排泄水液；“阖”指潴留一定量 的水液在机体内。“开”和“阖”取决于肾阴、肾阳功能的协调。在正常情况下，由于人的肾阴、肾阳是相对平衡的，即肾气的开阖是协调的，因而尿液排泄正常。

如果肾气亏虚，阴阳失衡，就会无法维持体内水液代谢的平衡，出现气短自汗、倦怠无力、滑精、早泄、小便次数多而清、小便淋漓不尽、腰膝酸软、听力减退、手脚冰冷等症状。

治疗肾气亏虚，要从补肾入手。

缩泉丸是治疗肾气亏虚的经典方剂，具有温肾祛寒、缩尿止遗的功效。不过，肾气亏虚并不是老年人的专利，有些幼儿由于肾气未充，会出现小儿遗尿症。

治疗小儿遗尿症，就不能乱服缩泉丸了。有没有一种绿色安全的药物来代替缩泉丸呢？当然有，那就是我们身体自备的缩泉丸。

腰为肾之府，肾俞为肾的背俞穴，穴居腰部，温灸可温肾散寒，助膀胱气化；

第一步先要把自己的双手手心搓热。双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。

第二步迅速将掌心贴在肾俞穴处，温热的感觉一下子放散到你每个毛孔中。注意不要隔着衣服，掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济的之功。

第三步 平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80—100次/分，坚持3—5分钟。每次如此操作，对振奋人体正气十分有利。

中极为膀胱的募穴，且为肝脾肾三阴经与任脉的交会穴，穴居膀胱在腹部的投影区内，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳，固精缩尿；

足三里可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天，绝骨为髓会，具有益精填髓的功效，配足三里可益肾涩精。此两穴可采用点揉法。

以上四穴搭配使用，就是人体自备的缩尿丸。