中医认为，气血不足是病之源。一个人只有气血好，才能够更健康。从新陈代谢的角度来看，气血是人体营养、氧气的直接来源，血液每天将氧气、食物中的营养汲取之后，通过血管运往全身，所以可见气血对身体至关重要。

但是，随着年龄的增长，身体明显会表现出气血不足，不分男女都有这种情况，如果身体再生一场病，那就是雪上加霜。所以，如何调理气血，其实也是一门学问。补血食物很多，这3对名列前茅，被誉为补血“三件套”，气血不足的人，三天两头来一碗，气血充足不显老。

在这里，给大家推荐一些补充气血的食物，大家平时坚持吃一点儿，长期坚持就可以获得意想不到的效果。

1.当归、乌鸡

当归是一种中药，乌鸡是人们公认的补品，这两种食物搭配在一起，人们会认为有大补功效。事实上，当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，而乌鸡具有补虚劳羸弱提高生理机能以及延缓衰老等功效。

这两者搭配在一起，可谓是强强联合，对于身体比较虚弱，特别是大病初愈的人，可以坚持吃一些，这样对于健康是非常有帮助的。另外，对于气血不足月经不好的女性，也可以吃一点，可以帮助身体补气血，提升身体的免疫力。

2.桂圆、莲子

桂圆中富含微量元素、氨基酸，经常食用可以补血、增强身体免疫力，莲子具有清火的功效，二者如果搭配一起，可以对身体发挥很多功效。首先，二者同为素食，不会给消化增添太多的负担；其次，二者都有各自的本事，桂圆补气血，莲子清火气，两者可以促使肠胃更好地吸收营养，从而实现补气血的功效；

最后，桂圆、莲子适合大众，不分老幼，可以作为早餐、晚餐，适用范围非常广泛。所以，不妨经常食用这两种食物，制作桂圆莲子羹，效果也非常不错。

3.红枣、黄芪

黄芪本身是一味中药，也是人们眼中的补药。黄芪富含营养物质，比如氨基酸、微量元素，这些都是人体所需的。另外，中医认为黄芪可以解毒生肌、固表益气、降压养心、补血益气。

红枣也是天然的补充气血的食材，所以这两者搭配在一起，制作成黄芪红枣茶，或者与其他的食物搭配在一起，对于补充人体所需的营养物质，调理气血，同样都是非常帮助的，大家不妨尝试一下。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】

相关文章