如今的男人，负担着家庭的责任，生活压力巨大，常常是起早贪黑、努力工作，但是男人想长寿的心不比任何人差，那么什么样的男人能够健康长寿呢？其实从睡觉就能看出来，如果男人睡觉时没有以下四个表现，那么恭喜你，是健康长寿的表现，如果有，则需要就医检查。

1、作息不规律，睡眠质量不好

夜间睡眠能够使身体的组织器官得到休息，能够让男人新陈代谢、内分泌系统等趋于平衡，从而使其第二天精力充沛。如果睡眠质量差，作息不规律，则会引发内分泌失调、免疫能力降低等，使身体容易遭受疾病侵扰，长寿自然不会出现。所以想要健康长寿，就需要保证作息规律以及睡眠质量。

2、胸闷胸痛症状

胸闷胸痛是心肺异常的常见表现，在夜间新陈代谢速率减缓，该症状表现明显。如果男人睡觉时存在这种症状，则表明心肺功能受损，需要就医检查；反之，则是心肺功能健康的表现，心肺功能健全，身体就能健康长寿。所以男人日常睡觉时不妨多注意，看是否存在这种症状，如有则需要就医检查，防止疾病伤害身体健康。

3、出现咳嗽或呼吸困难

咳嗽和呼吸困难是肺部疾病的常见表现，当肺部出现疾病时，夜间血液循环和新陈代谢减缓时，会表现明显。所以在夜间经常出现咳嗽和呼吸困难症状者，则要警惕肺部疾病，如哮喘、肺炎、气管炎、肺癌等，不容忽视，尽快就医检查。相反，日常中睡觉没有该症状，说明肺部健康，没有肺病困扰，是健康长寿的表现。

4、头痛头晕症状

夜间睡觉出现头痛头晕，是脑中风等一些心脑血管疾病的常见表现，而且如今脑中风高发于男性，所以当睡觉出现头痛头晕症状，一定要警惕心脑血管疾病，及时就诊检查，防止错过最佳治疗时间，引发危险。若没有这类症状，则表明身体健康，能够健康长寿。

男人作为家中的支柱，可不能对身体这么马虎，我们要养成良好的习惯，才能保护好整个家庭。

1. 锻炼身体

工作再忙，每天也要抽出十几分钟出来，做一些锻炼，要让身体全省出汗，把身体内的血液循环加速，不然，每天都是工作、吃饭、睡觉，人就会傻了。

2. 注意饮食

男人平时应酬比较多，经常会出入各种饭店，但是饭店里的饭菜用的调味料比较多，其中的添加剂会让人变胖。另外，身体根本无法消化这些东西，我们长期吃的话，肯定是不好的。

3. 按时睡觉

不要老是每天很晚才回来，或者是吃完饭玩手机到十一点，我们身体从十点多就开始在排毒，平时工作本来就比较忙，晚上休息时间再不够，时间长了，身体会突然崩溃，根本不给你弥补的机会。所以，我们休息好，身体才能有恢复的时间。

别看都是一些小问题，但这是我们能够给身边的人最安全的保护，作为家中顶梁柱，可不能再挥霍自己的身体了。

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